作者teatea ( 请记得帮宠物戴名牌)
看板Road_Running
标题[请益] 重量训练帮助慢跑
时间Tue Jun 23 15:43:31 2009
最近爬文有看到做腿部(大腿?)的重量训练可以减少膝盖的负担
请问如果单这要求
可以做哪种的重量训练?
初学者一定要去健身房找人指点吗?
还是可以自己在家作?
一定要用健身器材吗?
健身房离我家都蛮远的
而且要绑一年
现在几乎每天跑5000 偶尔只跑3000
跑快2个月了
167/67
鞋子有买...暖身也都有作
想加长度或缩时间都怕怕的
怕对膝盖不好
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.221.2
1F：→ thenick:在家用自己的重量做应该就够了~网路搜寻一下都有 06/23 16:56
2F：→ teatea:我有个疑问.像网路上或瑜珈常教人做哪个动作瘦屁股或蝴蝶袖 06/23 17:46
3F：→ teatea:之类的算重量训练吗?网路有看到这类文但我不太肯定.如果是 06/23 17:47
4F：→ teatea:就方便了 06/23 17:48
5F：推 joel913:建议找"股四头肌"的资料,要感觉的话,请正确骑单车就会了解 06/23 18:15
6F：推 hot5566:leg extension，另外训练核心肌群可以强化上半身的稳定度 06/24 02:31