作者sylfrid (枫舞秋庭)
站内Road_Running
标题[心得] 训练管理表的重要性
时间Wed Jun 24 21:09:04 2009
从5月初开始练路跑开始，
我也开始用管理表记录每天的状况。（以前都没有在写...）
用EXCEL就可以做了。
主要栏位有：日期 /训练项目 / 距离 / 时间 / 体重 / 心跳 / 附注
通常我还会用距离跟时间把配速算出来。
配速的话我是用 min/km ，有的人会用时速。
附注我是觉得蛮重要的。
比如：某天是第一次穿 Mizuno C10 跑步。
捐血的隔天跑步。
睡眠不足，所以配速拉不起来。等等。
体重则是顺便记录体重下降幅度，顺便当减重记录。
心跳数则是确认运动强度有没有超出乳酸阈值，或者跑太快。
我记录了两个月，是觉得蛮有参考价值的。
推荐大家也来记录自己的训练状况。
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◆ From: 61.62.49.133
1F：推 loveloser:我是简单记里程强度跟自我状况 可以拿来检视参考 对自我 06/25 10:03
2F：推 loveloser:调整跟训练蛮不错的 06/25 10:03