作者bestkeven (ㄚ显)
看板Road_Running
标题Re: [板友] bestkeven
时间Thu Jun 25 23:36:25 2009
※ 引述《bestkeven (ㄚ显)》之铭言：
id bestkeven
昵称 阿显
服务单位或就读学校 中央大学
居住地：台南
何时接触慢跑：1998年 国二
未来展望：完成马拉松
目前成绩 : 10K 43分
12K 51分钟
21K 97分尾
已经在板上潜水很久了 刚好之前看到版友分享BROOKS的寻找慢跑课的活动
运气好被选上了!!应该也有板友中选的吧!!跑步很健康 跑步让我忘掉烦恼 我爱跑步!!
既然有版友关心我的成绩 那我就来分享一下我最近两年的比赛记录好了
2007/11/25 101登高赛 91层楼 16'52" 前46楼约8分钟
2008/07/06 阳明山路跑 10.6K 57'43" 前5K/31'30"
2008/07/26 星光登高 45楼 9'整
2008/08/31 NIKE百万路跑 10K 50'03" 前5K/23'55"
2008/09/21 南区ING 8.5K 40'09" 前4K/24'04"
2008/11/16 舒跑杯 10K 43分左右
2008/12/14 曾文水库马拉松 12K 51分左右 前6K/25分尾
2009/02/15 古都马拉松 21K 1小时51分43秒 前10K/46分
2009/04/11 国际铁人两项 5K+20K+5K 1小时25分46秒 19'30"+46'+19'40
2009/04/26 北头洋路跑 21K 1小时37分48秒 5K/21' 10K/47'
2009/05/02 北市中山区路跑 8K 34'48"
其实我觉得每次的路跑成绩状况都不太一样 很难稳定的跑出想要的成绩
当然有时候也会有状况特好的时候 比赛时候的外在因素太多 像我10K的成绩有三场
每场的成绩浮动的满大 我觉得这跟最佳成绩也没甚麽关系 就算高中曾跑到38分半
以我的状况来讲 大学上来练习的值跟量少的很多 恢复以前的水准有些难
至於比较有争议的曾文水库12K 我只能说当天的状况真的不错 前半段撞墙过後
虽然後段上坡不好跑 不过跑出来的速度还不错 也还有51分左右的成绩
然後北头洋路跑21K 这场也是状况不错 也许是熟悉的家乡 以前高中就常跑那些路段
前面10K47分 後11K还有50分的速度 这场撞墙撞了两次 第一次是5K 大概跑了2K才撞过去
第二次则是在15K左右 第二次撞墙过後就一路上加速到终点...也许是下小雨的缘故 好跑!
上大学体能是退得满多 我是觉得如果3千跑10分半 然後5千跑18分半(也都是最佳) 那麽
21K就一定得跑多少成绩才正常 是有点不妥吧!! 当然有些人速度好 体能又好 成绩当然
就可以这样子推算 但是某些人一到了自己体能的极限 你觉得还有可能跑到理想成绩吗!?
我很感谢a大的指教 我也没有要战的意思 也不是炫耀自己跑多快...
只是自己的状况自己最清楚 也祝各位版包都能跑的健康 进步!!
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◆ From: 140.115.117.141
1F：→ aircarterfan:你10K43分..12K能51分..等於最後2K是配4min/1km..... 06/25 16:36
2F：→ aircarterfan:你觉得可能吗? 06/25 16:36
3F：→ bestkeven:那是两场不一样的比赛 状况不一样 而且是三场不同场次 06/25 16:39
4F：推 miyeon:原PO很强不是吹牛 因为我刚上去部落格偷窥了^^ 06/25 16:41
5F：推 aircarterfan:我当然知道是不同场次..如果21KM97分..10K也应该不只 06/25 16:43
6F：→ aircarterfan:43分...我是照他提供数据推测的..没什麽特别意思 06/25 16:43
7F：→ bestkeven:10K最佳纪录是38分29秒... 06/25 16:44
8F：推 aircarterfan:我只能说..10K有38分..的半马不会只有137.... 06/25 16:46
9F：→ aircarterfan:除非你很久没练了才有可能 06/25 16:47
10F：→ bestkeven:38分是高中的成绩 21K是第二次跑97分 第一次111分 06/25 16:50
11F：→ bestkeven:21K对我来讲距离算长目前半马目标设定在90分内谢谢指教 06/25 16:52
12F：→ bestkeven:然後最近比较少练才会退到43分 应该说练的强度有差 06/25 16:56
13F：推 aircarterfan:没什麽特别意思纯粹用数据推测而已!因为年份不同的误 06/25 16:58
14F：→ aircarterfan:差.. 06/25 16:58
15F：推 Hermerod:数据推测是建立在LSD足够的最佳情况 06/25 17:06
16F：→ Hermerod:长距离成绩较差 只是练习量不足 06/25 17:06
17F：→ Hermerod:不要用数据推测来质疑他人 有点不礼貌 06/25 17:06
18F：推 aircarterfan:并不是质疑他..一开始我不知道他的10K最佳是多少? 06/25 17:12
19F：→ aircarterfan:如果他是打出10K38 12K51 21K137这都很合理的... 06/25 17:13
20F：→ aircarterfan:因为他打10K43然後12K51..这两个距离相差不多没理由 06/25 17:13
21F：→ aircarterfan:突然间变快...而且我没有对他的21K觉得奇怪...... 06/25 17:15
22F：→ aircarterfan:因为10K43..然後半马137这都很合理的... 06/25 17:16
23F：→ aircarterfan:我也知道数据推测要建立量足够的情况..所以我并没有 06/25 17:17
24F：→ aircarterfan:觉得他的半马数据有何异样..因为我认识一个他半马跑 06/25 17:18
25F：→ aircarterfan:124..10K约38..结果跑第一次全马接近4hr.完全爆掉 06/25 17:19
26F：→ aircarterfan:!因为他平常训练的量本来就不是跑全马的量... 06/25 17:20
27F：推 criky:又来一个高手了 ^^" 06/25 18:24
28F：推 kazusn:有可能呀 said aoutia八百跑1min43 五千跑12min58sec 06/25 21:44
29F：→ kazusn:但没听过他可以跑完马拉松 长跑跟马拉松是两回事 06/25 21:45
30F：→ kazusn:上次那个31min跑八公里的我才觉得不可能 而且天天跑 06/25 21:46
31F：→ kazusn:我自己天天跑七公里半小时我已经觉得很难了 况且半马可以跑 06/25 21:48
32F：→ kazusn:79min 我看到能这样跑 只跑1hr40min 其实这样真的太慢了 06/25 21:49
33F：推 kazusn:但是这位先生我觉得数据很合理呀 因为我也曾是这样的水平 06/25 21:53
34F：推 aircarterfan:他後来提出的数据当然就合理了!我是指10K43,12K51.. 06/25 22:25
35F：→ aircarterfan:等於12K最後2K都配4min/km..10k都只能配4'20"左右... 06/25 22:26
36F：→ aircarterfan:没道理12K配的比10K更快..我是指他之前还没提供数据 06/25 22:27
37F：→ aircarterfan:後来这位先生提供了他的数据当然就合理了 06/25 22:27
38F：推 kazusn:10k 43min 12k 51min也不会太豪洨 这是有可能的 06/25 22:54
39F：→ kazusn:一公里四分钟跑两公里也不是太难的事 如果是一公里两分四十 06/25 22:55
40F：→ kazusn:秒就另当别论 不过跑长跑有时会莫名奇妙渐入佳境也很正常 06/25 22:57
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◆ From: 122.116.2.223
41F：推 kazusn:跑马拉松吧 你的成绩就会异常稳定了 每圈误差两秒都感觉得 06/25 23:59
42F：→ kazusn:你跑的量应该不多 没看无名 看成绩表现不稳定 06/26 00:00