作者LTY ( )
看板Road_Running
标题[讨论]中间休息日的替代运动
时间Sat Jun 27 10:59:40 2009
慢跑对小弟来说是很好的运动
可以撑个半小时以上，即便不全力跑也可流出相当的汗
跑完既舒畅又不会对身体造成很大负担
不过当没有跑步的时後(雨天或是想让脚休息)
好像想不出可以持续流半小时汗的替代运动...
伏地挺身或仰卧起坐是还没流汗肌肉就已经没力了，难以持久
(有试过伏地/仰卧轮流作，但也是很难撑到半小时，汗也不多)
游泳不错，但是终究不是很方便
爬楼梯如何呢? 听说爬楼梯和跑步用到的肌肉不同
阿结果还是只能靠脚来流汗~~~
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◆ From: 61.224.25.159
1F：推 ApplePRO:跳绳 06/27 11:05
2F：推 lo0205ve:羽球、桌球 雨天也能打，快肌需求大，与慢跑的肌肉不同 06/27 11:09
3F：推 khjou:去 youtube 找 Billy Blanks 的影片跟着一起作一个小时 :P 06/27 12:54
4F：推 alfredphy:骑单车也不错 用到不同的肌肉 膝盖负荷小 不过也是脚. 06/27 15:36
5F：推 citcal:休息就休息阿,改做柔软操或重训,重训做的好汗流的一样多 06/27 15:58