作者GerritCole (1#pick)
看板Road_Running
标题[讨论] HIIT跟间歇跑
时间Mon Jun 29 23:35:58 2009
在FITTING板上看到有人在分享HIIT的训练方式
跑十秒钟 慢行20秒的方式 持续大约十四分钟
今天去尝试 还漫累的 虽然也很爽 20秒真的好短
才喘没两下又得开始冲了.....
想要问众高手们 这个方式对於想要跑半马 全马有无帮助呢?
我的意思是 200~400多次间歇跑是比较多高手在训练时的方法
那HIIT也对於长距离跑步有很大的帮助吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.65.253
1F：推 criky:应该是对想进步的人较有帮助吧，如果想跑完全马还是LSD好 06/29 23:45
2F：→ sylfrid:间歇跑是练速度以及VO2Max。先看你跑步成绩再来衡量罗 06/29 23:59
3F：→ GerritCole:我速度还很慢,10-11K/hr,所以也想要进步= = 06/30 00:13
4F：推 Kinght:这样好像都在无氧状态="=a 06/30 10:12
5F：推 DLCSEA:接近无氧状态吧... 06/30 12:18
6F：推 lstart:跑10秒间隔....怪怪的 06/30 13:12