作者sasaliugo (风中的遗憾)
看板Road_Running
标题[问题] 有人跑到一半背很酸吗？
时间Tue Jun 30 06:47:09 2009
想请教一下大家有遇过类似状况吗
昨天去路跑前 有先做了些伸展动作
比较着重於大腿跟小腿部份
跑的距离约十公里左右(我是新手)
这距离之前也曾尝试过
其实昨天在呼吸或心跳方面都还可以承受
但越跑到後面 大约剩下一公里多的路程
觉得背部相当紧绷
到後来 实在酸到受不了
只好放慢脚步 用快走的方式完成剩下的距离
想请教大家 有遇过类似的情况吗？
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.162.7
1F：推 Vaxien:我是腰很酸 有在想会不会是跑的姿势有问题 06/30 07:21
2F：→ Vaxien:还有跑快的话会很喘 跑慢虽然不喘 但是小腿却会很酸 06/30 07:21
3F：推 bursty:我一开始也会 多跑几次 慢慢增加距离 就不会这样了 06/30 07:46
4F：→ bursty:如果很久没跑 我不会一下跑太远 会慢慢增加距离 让身体适应 06/30 07:46
5F：推 junsport:我都酸手，後来发现不握拳有比较改善 06/30 10:46
6F：推 loveloser:增加背肌的重量训练会改善 06/30 13:55
7F：→ sylfrid:练背肌跟腹肌会有帮助，我以前也是跑到10K会很酸 06/30 18:41
8F：推 hot5566:锻链核心肌群，上上pilates也不错，可以帮助身体的稳定 06/30 20:57
9F：→ sasaliugo:其实我也有在加强背肌或腹肌的训练 但不知道为什麽 06/30 20:58
10F：→ sasaliugo:那天跑的时候就是觉得背部很紧 06/30 20:59