作者winall (winall)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 5000M 总算进步...
时间Fri Jul 3 18:27:56 2009
嗯,偶今天也是第一次跑进31分(刚好31分,一秒都不差)
(跟板上比起来还差很多,但只要进步就好,而且年纪已3X)
努力的跑至今大约一个多月
今天突然觉得跑的比以前轻松很多
一下子从33分进步到31分
其实体重多少会影响成绩,等稍微瘦後跑的更快
目前 71 Kg
看减到 64kg後能不能跑到 25分
※ 引述《sylfrid (枫舞秋庭)》之铭言：
: 书上写说要定时测量5000M确认有没有进步。
: 从五月初练到现在也一个月了，
: 前天就很认真的跑去400M的操场测我的5000M。
: 400M，所以要跑内圈12圈半。
: 很想用 6min/km 的速度跑到完，
: 不过撑到八圈我就不行了。
: 最後总成绩：30min 55s ....总算跑进 31分内。
: 比之前老是32-33分的速度有进步。
: 继续朝 5000m 30分跑完的目标迈进。
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◆ From: 58.115.143.211
1F：推 sylfrid:加油啊～我最近应该会再去测一次5000M。 07/04 00:42
2F：→ sylfrid:Winall是台南的跑友吗 07/04 00:42
3F：推 ivanmilk:我现在大概30分左右，如果减少5kg的话，不知会不会缩短긠 07/04 16:59
4F：→ winall:回sylfrid:我住台北 07/04 19:35
5F：→ cooldo:减重也是有帮助!! 每圈的速度可以控制看看~~换算一下 07/04 20:45
6F：→ cooldo:每400M控制在140~130试看看^^最後600长是慢慢加速~冲刺^^ 07/04 20:48
7F：→ sylfrid:跟体重有关系啊～我是打算每1个月测一次5000M 07/05 09:56