作者luckegghead (蛋头)
站内Road_Running
标题[心得] 每个人都好强
时间Sat Jul 4 15:40:54 2009
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之前都只有跑400左又加走路
最近4天突然跑了3000
只是速度很慢
3000目前只能跑21分
我现在是每天早上6点多走路到中兴大学
大概30分钟路程
看到操场上有一群中老年人跑的很快
绕操场一圈就绕校园
我却在那慢慢的跑
而且有点撑不住
跑了5圈左右脚步变的很沉重
而且胸口很闷..想要大吼的感觉
这算正常吗?
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说出来会被嘲笑的梦想..才有实现的价值
即使跌倒了..姿势也会很豪迈
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.59.181
1F：→ lasma:就跟人一样,先爬再走,最後才会跑一样,人的体能亦同 07/04 16:05
2F：→ lasma:由慢跑慢慢的练体能,等到肌力耐力起来後,再求快 07/04 16:07
3F：→ lasma:不然跑起来不仅无趣,也容易伤了自己 07/04 16:07
4F：→ lasma:坚持自己的步伐,那些老伯伯们已经跑了几十年了啊 07/04 16:08
5F：→ luckegghead:那请问我目摽是10000公尺1小时内 07/04 16:12
6F：→ luckegghead:是要先想办法跑完.还事先把3000跑快一点再慢慢加 07/04 16:13
7F：→ luckegghead:哪一种方式比较好? 07/04 16:14
8F：推 WMX:我一开始也是只能跑个一两公里就不行了！ 07/04 16:14
9F：→ WMX:会胸闷表示对你而言强度太高了，可以同时量一下心跳看看几下！ 07/04 16:16
10F：推 criky:新手就慢慢跑，持续跑，记得先买双合脚型的慢跑鞋 ^^ 07/04 16:16
11F：→ WMX:我个人经验事先把速度放慢，前一公里不要太快先用来暖身！ 07/04 16:17
12F：→ WMX:把速度放慢，试着把距离加长！心肺和肌肉都比较能负担！ 07/04 16:17
13F：→ WMX:每个人肌肉强度、足型以及体型不同，超过的话体力会下降很快～ 07/04 16:20
14F：→ WMX:就像比赛时跟着大脚丫的阿伯，那场就会很快爆掉...XD 07/04 16:22
15F：→ luckegghead:所以现再能够跑3000.继续在加距离?速度更慢会有效果吗 07/04 16:23
16F：→ luckegghead:大脚ㄚ的阿伯是谁? 07/04 16:24
17F：推 kazusn:你看到的是怪物 特例 大脚ㄚ阿伯本来就超强的 尤其是兴大的 07/04 16:50
18F：推 loveloser:大脚ㄚ 台中的路跑团体 特徵就是强到爆 谈笑中碾过你 07/04 19:00
19F：→ deja:也许那群老人不知已经跑几年了 你也跑个几年也可以 07/04 19:23
20F：推 civilian5566:卖闹啊, 初心者不要老想着跟强者阿伯比, 人家练很久 07/04 20:08
21F：推 oldfool:原PO是不是原本没运动习惯？ 其实这样跑很慢了… 07/04 20:44
22F：→ oldfool:跑3000千就没余力不要强加… 07/04 20:46
23F：推 loveloser:大脚ㄚ阿伯:年轻人~我跑过的路比你走过的长勒~~~~ 07/04 20:48
24F：→ coolwoods:我是觉得~不管速度多慢~刚开始目标订在能跑完~ 07/04 22:16
25F：→ coolwoods:之後可以试着把速度加快~~一下加太快不好~ 07/04 22:17
26F：→ coolwoods:跑步本来就是慢慢累积的~不是说快就快~(强者除外XD) 07/04 22:17
27F：→ coolwoods:阿伯也都是练很久才变成你所谓的现在状态~加油喔~ 07/04 22:18
28F：推 grob:慢慢练 等你变成阿伯也会这麽强 07/04 22:45
30F：推 WMX:上次有看到他们在大雪山林道团练42KM，全程上坡... 07/04 23:39
31F：推 chinko:大脚丫的阿伯真的很强喔~不过有什麽问题也都可以请教他们~ 07/04 23:52
32F：→ chinko:我之前也是晨跑有认识几个~他们都是好人啦:) 07/04 23:53
33F：推 lanblona:大脚丫的阿伯从来不坐交通工具的 07/07 13:31