作者cooldo (林小豆)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 灰心
时间Sat Jul 4 20:43:21 2009
※ 引述《mrflying101 (Mr.flying101)》之铭言：
: 练一千五已经练了一个月了
: 最好的成绩还是只有六分半
: 距离志愿役士兵的考试只剩半个月...
: 我的四百勉强只能跑70吧
: 身体太重了
: 174/78 还正在缩体脂
: 想跑进6分内不知道有没有可能..
每天跑个5~10公里~~~~维持一定的速度就好
体力饱饱的情况下~~要跑进去六分应该是OK!!
早5000晚5000~~~跑完来个400M 72秒X5 跑一趟休息120秒
试看看吧^^ 加油 你行的~~~~
体力OK 配速是王道^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.118.37
1F：→ mrflying101:谢谢前辈意见 07/05 09:01
2F：推 mrflying101:72跑不到啊....只有第一次SAVE.. 07/05 21:52
3F：→ cooldo:那就跑75~80看看~~尽量五趟都控制在同秒速~~~ 07/05 23:43
4F：→ cooldo:跑5~10公里~~最後500M请咬紧牙关冲到底~训练最後冲刺的耐力 07/05 23:44