作者miklired (mikli)
看板Road_Running
标题[问题] 如何突破
时间Sun Jul 5 12:49:28 2009
请教各位前辈 如何可以提升慢跑的速度以及增加慢跑的距离?
目前大约每周跑1~2次 每次约3~4km左右 速度约400m/3min
经历只有参加过几次5km路跑...
这样的速度与距离实在是不能跟各位前辈比较啦
觉得自己遇到了瓶颈
当跑了一定的距离後 有时是脚酸 有时是觉得胸口不适
有时却又感觉蛮舒服的
而若提升速度 距离就跑不长
很希望可以有所突破 然後去参加10km 半马甚至是全马...
敬请各位前辈指教
谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.104.10
1F：推 olliekr:你要增加跑步的天数～ 07/05 13:05
2F：推 loveloser:一点一滴的累积的 慢慢加上去 07/05 19:20
3F：推 konmei:先求跑得远 再求跑得快 07/05 21:43
4F：→ yr:先求不伤身体，再求有效 07/05 22:30