作者dark12 (够仔)
看板Road_Running
标题[讨论] 天方夜谭之全马梦
时间Sun Jul 5 21:37:50 2009
话说小弟会接触到跑步
实在是无意间接触到一些热血的马文
让小弟兴起了青春不留白
此时不挑战自己更待何时
虽然另一个原因是因为接触跑步後，晚上更神勇了
这也是动力之一
在此之前，小弟还无缘接触比赛这一回事
只是看朋友在玩，好像还不错呢
因此，兴起了想跑马拉松的念头
因为身处金门所以参加比赛的机率也不高啦！顶多是等明年初的金酒马
算一算好像还有半年可以练後
为免有赚p币的嫌疑，我还是直接切入主题好了
小弟目前每天约跑10~12k，依脚力许可增减(每周约50k)
因为也有再骑单车，有骑的时候就会跑比较少一点
由於刚开始练不久，所以速度会依每日身体状态调整
但原则上都会跑一小时以上
现在问题来了！如果我想跑全马，就依照这样持续下去就好了
还是需要再增加强度
有去运动场测过10k跟20k的时间，分别为54分跟2hr
我的目标是希望全马能再4hr内跑完
虽然，可能有难度存在，但因为不知道以後还能不能这样爽爽的运动
所以，基本上设定至少要完成一次
请板上的先马给予一些建议，小弟不胜感激阿~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.250.117
1F：推 runnostop:晚上更神勇了 07/05 21:48
2F：→ criky:初马可以放宽一点 ＠＠” 07/05 21:55
3F：推 polite0420:半马两小时 全马铁定破四小时 因为全马会有撞墙期 07/05 22:23
4F：推 convenient24:其实很够了,每天10K,一个礼拜跑一次LSD 07/06 03:04
5F：推 loveloser:四小时有难度 我一周练60K 半马1"40 全马4"07 07/06 17:02
6F：→ dark12:嗯！也就是大概就要一周60k！ 07/06 20:43
7F：→ dark12:小弟会努力往这方面努力的！ 07/06 20:43