我也是想参加半马的人 我也都习惯在操场跑半马耶 因为操场可以帮助我计算距离跟时间 如果绕最外圈460M计算的话 大概46圈就可以算是半马的距离 如果d大怕太无聊 建议可以逆时针跟顺时针交叉跑 感觉会比较有乐趣点^^ 不过我想问一下板上高手们 我跟d大也有相同问题 常常跑到15k左右 我的脚底板就开始痛了 请问要怎麽锻链或者避免吗? 目前10K大约是55MIN 在这个版只能算是肉脚 ※ 引述《din (给我乐趣)》之铭言： : 10月11日要去日月潭跑全程马拉松 : 所以这阵子都有在练跑，在400公尺的操场 : 1周大概跑3～4次10公里 : 之前跑比较快，大概都花43～48分钟能结束 : 最佳纪录是40分钟，PUMA办的那次路跑 : 後来有朋友一起跑，为了配合他的速度 : 两人一边慢跑一边聊天大概要60分钟多 : 後来再一个人跑实力就退步了 : 连跑50分钟都有点累 : 今天第一次挑战21公里 : 之前最多就跑10公里 : 用了大家常提到的LSD跑法 : 跑完21公里又200公尺花了2小时9分钟 : 跑完後发现3个问题 : 第一 跑操场真的非常无聊 : 第二 膝盖会痛 : 第三 最後连脚底板都很痛 : 过程中几乎不太喘，除了最後几圈有小冲刺之外 : 大腿小腿也不特别酸，但膝盖倒是承受不太住，左脚有戴护膝还是痛 : 最後脚底板突然爆痛 : 这些问题靠多练习有办法解决吗？（太无聊就算了） : 我还可以如何加强自己的实力呢？ : 现在对10月的比赛感到有点害怕了 : 现在目标只要能完赛就好了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.66.252