作者fubenakr42 (嗯阿)
看板Road_Running
标题[讨论] 慢跑时小腿会酸痛如何解决阿!?
时间Fri Jul 10 16:55:29 2009
如提
我最近会去家里附近慢跑
大概跑到15-20分钟的左右
小腿後面就开始酸痛 (大概就是脚踝~膝盖後方之间的位置
虽然我的体力是可以跑更久的
但是每次都跑到撑不住就停下来了
因为我慢跑速度不快 所以是没有膝盖撑不住或是痛的问题
请问小腿酸痛该怎办0.0 """ ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.19.6
1F：→ natit:多补充B群与水帮助你代谢 07/10 17:03
2F：推 miyeon:拉筋後回家按摩（当场按摩也可以 但不想喂蚊子） 07/10 17:05
3F：推 tsubasago:我也是都会小腿酸痛到隔天! 07/10 17:19
4F：→ fubenakr42:恩 如果跑太久真的会酸到隔天 所以我觉得到一定程度 07/10 17:23
5F：→ fubenakr42:我就会停下来改走路了!! 07/10 17:23
6F：推 csfp:我比较奇怪的是 今天跑完手肘会痛 Orz 好诡异 07/10 19:26
7F：推 moserjoyce:如果多天未癒应该是小腿拉伤，一定要多休息 07/10 20:57
8F：→ moserjoyce:多拉筋复健，癒後多锻链股四头肌跟腹肌的力量 07/10 20:58
9F：→ moserjoyce:应该是上述两肌肉肌力不够，所以硬用小腿力量跑步 07/10 20:59
10F：→ moserjoyce:以致於过渡使用小腿肌肉造成拉伤 07/10 21:00