作者shienn (西恩)
站内Road_Running
标题嘴巴和鼻子呼吸
时间Tue Jul 21 18:13:51 2009
有爬过文@@
鼻子呼吸的好处是 比较不会乾燥 比较不会不舒服
可是像我跑到後期喘的越来越厉害越需要氧气
所以都比较习惯用嘴巴吸气吐气 这样瞬间获得的气体量不是比较大吗=.=?
(因为用鼻子吸气的话要吸到同样的气体量要花比较多时间)
还有个小小的疑惑
我在水分量多时跑得很痛苦(跑到後期没啥水分我反而会比较轻松)
因为有口水的话 要一直吞口水...会打乱呼吸节奏
不知道该怎麽克服...不然我边跑都会边吐口水 感觉有点不好意思~"~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.55.37
1F：推 joel913:我是用鼻子吸,嘴巴吐,但是是用(2吸1吐)->2吸时间=1吐时间 07/21 18:21
2F：→ joel913:但是吞口水问题,我是把它当作是调节呼吸的缓冲,没遇到问题 07/21 18:22
3F：→ joel913:记得,练习一下用腹式呼吸法,也许可以解决你吸不够的问题 07/21 18:24
4F：→ joel913:P.S.後期越喘的话,可采用1吸1吐的节奏,慢慢调节. 07/21 18:25
5F：→ shienn:嗯嗯 感谢!!!~ 07/21 18:26
6F：推 larboard:我是用鼻子呼吸 但是在产业道路练跑 直接把过多口水吐到 07/21 22:39
7F：→ larboard:草丛中 当然在人多地方或操场是吞入肚中 07/21 22:41
8F：推 loveloser:不很喘就吞 喉咙才不会乾涩 很喘就吐掉 07/21 23:46