作者lwc0510 (LWC)
看板Road_Running
标题[讨论] 我这样会脱水吗???
时间Fri Jul 24 22:25:07 2009
前几天在跑步前测了一下体重
跑步前95.8kg
经过一个多小时的慢跑+快走
里程约7km
中间摄取水分1L
洗完澡後在量体重
只剩下94.4...
95.8→94.4
扣掉我有补了了1L的水
妈呀~~~
一个多小时之内流了2.4L的汗掉??
我喝水习惯是
跑3K之後
一边快走2K一边小口小口喝500CC
再跑1.5K
最後慢慢走 喝完水收工
还在努力练习用鼻子吸用嘴吐气
可是长期鼻塞 用鼻子吸不够气XD
每次跑到2K之後 喉咙就乾掉 努力的搾口水润喉
我这样的流汗量
水量要补到多少才够
还是应该要准备个运动饮料?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.4.110
1F：推 dark12:你现在还能在这打这篇文章，代表很ok！ 07/24 22:31
2F：→ dark12:喉咙会乾..就是..你用嘴巴吸气..所以..就是这样.. 07/24 22:33
3F：推 doitforyou:运动应该不只有水分会流失吧... 07/25 00:21
4F：推 oldfool:还有烧肝糖 少个一两普斤正常 07/25 00:23
5F：推 TBEX:正常啊 我掉过4公斤 ... 07/25 13:54
6F：推 AmineC:我掉过三公斤 途中还灌了两瓶600CC的水 跑到後来抽筋... 07/26 01:24
7F：→ esun006:楼上的只喝水没补充电解质..抽筋机率大增 07/27 11:33