作者consul75 (~错过了~)
看板Road_Running
标题请问有在长期跑步的大大~
时间Mon Jul 27 19:17:08 2009
各位PTT的乡亲们:
由於我即将入伍 所以现在都会去外面跑步 一次都大约跑4.5公里
有上坡 也有下坡 那种地形~
可是连续跑完几天後 发现 脚现在没有动 就会酸~
我跑完步 回来都有 用热水冲他 应该有热敷的效果~!
请问各位大大 会发生脚酸的情形 是因为热身不够吗??
如果有长期跑步 要怎样照顾好自己的脚??
请各位好心的乡民 帮帮我^^
PS 我有买一双 美金农 的慢跑鞋
也没有突然跑很大的量
是跑了一个月以後 突然休息一天 才发现 筋会痛的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.96.108
1F：→ remiechen:美金农~~这双鞋子很贵哦！ 07/27 19:36
2F：→ remiechen:除了暖身以外也要收操喔！ 07/27 19:37
3F：→ baroque3:美金十足吓人 07/27 19:50
4F：→ walkingvirus:刚跑完应该是冰敷喔，不要热敷。 07/27 20:42
5F：→ consul75:打错拍谢 美津浓 XD 07/27 20:43
6F：→ liquidbox:要冰敷不要热敷 07/27 20:46
7F：推 aoopz:跑完後,请冲冷水;现在天气热,可以考虑洗冷水澡~~~~ 07/27 23:46
8F：→ aoopz:另外,热身别偷懒,收操更好专心做,会酸,应该是收操做不紮实~ 07/27 23:49
10F：→ consul75:在请教一下大大这双鞋可以吗? 07/28 00:34
11F：→ consul75:忘了补充一点 我是右脚才会痛 左脚不会呢!! 07/28 00:42
12F：→ consul75:是跑步有问题吗?? 07/28 00:43
13F：推 bursty:你先看一下置底文吧 另外 跑下坡速度要放慢一点 不然伤膝盖 07/28 04:46
14F：→ bursty:也有可能是长期疲劳造成的 这些板友没办法帮您隔空抓药 07/28 04:47
15F：→ Rogerdan:拉筋~你有拉筋吗?这也很重要啊~ 07/28 10:19
16F：→ vipergt:最近跑完都用冰水跑脚 酸痛感减少许多 可以试试 07/28 17:26
17F：推 dark12:多休息几天吧！ 07/28 21:21