作者timlin1989 (风)
看板Road_Running
标题[讨论] 请教大家怎样练跑的呢？
时间Wed Jul 29 11:38:10 2009
恩，说起来我也算是爱跑步的一个人吧，因为自己是学生所以都是在操场跑的，不过
我常常会出现明明自己想练跑步却常会因为自己太懒结果没持续练跑步，加上自己一个人
跑步也常常会担心被别人指指点点，所以更加的不敢跑，之前几乎都是凌晨六点多起来跑
的。
之後现在到暑假，天气越来越热，家人也不会想让我出去跑步，所以现在都不晓得要
怎样练跑步才好阿。
还有看到板上的人好像几乎都是跑半马要不然就跑全马的，但是我只跑过学校运动会
而已，最常顶多只跑过3000公尺的比赛而已，所以暑假开学後我或许也该尝试看看跑十公
里看看了。
两年前从高中毕业後到大学就几乎没跑过步，所以现在常常跑个1500公尺就累了，真
惨‧‧‧
所以我大概想提出的问题就是：
１‧大家在跑步时会担心旁人指指点点吗？还是说都直接无视？
２‧暑假在家这段期间，有没有可以锻链肌耐力的方法？（无器材）
３‧十公里会不会很难跑？
４‧顺便问一下大家的服装、裤子是否依造不同的里程搭配不同穿法呢？
运动会的短程（200或400公尺之类的）及长程竞赛（1500或3000公尺之类的）是
否也有不同的穿法？
以上是我的问题，希望各位可以为我解答一下，谢谢。
（初次於此版发文，如有违反版规跟我说一下喔！）
P.S.刚突然发现我刚好在6000篇...囧....@@
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◆ From: 218.172.245.111
※ 编辑: timlin1989 来自: 218.172.245.111 (07/29 11:44)
1F：→ cloud1193:1.无视~建议可以听听音乐,或专注在某件事上(ex呼吸节奏) 07/29 12:53
2F：→ cloud1193:2.在家可以练:跳绳/开合跳/微蹲起立 07/29 12:55
3F：→ cloud1193:3.若训练量足够,10公里并不会如想像中难,但建议慢慢增加 07/29 12:57
4F：→ cloud1193:之前我跑4km直接跳7km,2周後膝盖就出问题了,所以要小心! 07/29 12:59
5F：→ lanucelot:指指点点? 你是女生吗? 07/29 13:21
7F：→ dailymiles:它有不同阶段的 training program, 对初跑者很有用 07/29 13:24
8F：推 elusive:你应该要心里泛起一股骄傲 外人是用佩服尊敬的眼光看着你 07/29 17:25
9F：→ civilian5566:我还没遇过别人指指点点, 别人看你, 表示你也在看他 07/29 18:51
10F：→ civilian5566:互相看就扯平啦, 你很在意别人看你的原因是什麽? 07/29 18:52
11F：→ civilian5566:老实说, 我跑的地方常遇到一个女生, 健康美身材不错 07/29 18:59
12F：→ civilian5566:我常常偷看他, 不知道他会不会厌恶我这死阿宅... 07/29 19:00
13F：→ baolidab:楼上冲了啊~~~ 07/29 19:51
14F：→ DINGAU:我上个礼拜开始练跑步,第一天2000 第二天三千 第三天五千 07/30 01:43
15F：→ DINGAU:第四天七千 第五天就十公里了,可是我这礼拜整条腿都酸痛不 07/30 01:44
16F：→ DINGAU:已,也常常整天都好累. 现在才上来找好的练法XD 07/30 01:46
17F：→ DINGAU:感觉上增加距离不难,难在不要把脚弄坏XD 07/30 01:47
18F：推 number666:팠楼上也增加太多了吧 07/30 09:32
19F：推 dailymiles:我看的一些跑步的书都写要三长两短, 两次长跑中间一两 07/30 13:38
20F：→ dailymiles:可以做重力或体能的训练, 增加活力,让腿也可以休息一下 07/30 13:39
21F：推 DINGAU:真的有效耶 我现在调整成一个礼拜跑五天三长两短 重训1天 07/30 23:36
22F：→ DINGAU:刚改完 疲劳就显着的减少~^^ 07/30 23:37
23F：→ timlin1989:感谢各位的热心解答!!dailymiles提供的网站是英文的@@ 07/31 07:55
24F：→ timlin1989:还有所谓的三长两短是怎样的跑法??可以说一下吗??谢谢! 07/31 07:56
25F：推 croczoar:其实别人并不像你想的一样,那麽在意你的事...跑就对了 08/01 15:29