先谢谢各版友的建议 告诉我很多解决问题的方向 後续我去看过新陈代谢科、验过血，确定内分泌蛮正常的 所以这个现象应该主要跟自己的慢跑习惯、饮食习惯有关 我一个礼拜只跑一到三次学校的操场 时间几乎都超过一小时 中间不补水 距离应该就10 km 左右 ( 我属於没办法边跑边计算圈数的类型 = =' ) 体重 56 kg 170cm 男 一直觉得我口渴的症状跟电解质平衡有关 然後感谢: dailymiles 板友告诉我很多跑者有同样的问题 就是嗜盐 可以参考这篇文章: http://www.dailymile.com/forums/general-health/topics/261 我深深觉得自己也有这种倾向... 仔细的研究电解质的知识 人体重要的电解质有钠钾氯镁钙 前三项特别重要 除了这五种以外还有很多电解质是身体需要的 通常水果里都有 而一般流行的食物口味很容易钠过高 我想说的重点是 在身体里这些电解质浓度是一个平衡状态 过多过少都有碍健康! 运动完以後钠很容易缺少没错 但是钠也是最容易过量的 饮食没有小心控制的话 很容易钠过量 但是 钾 镁 钙 其他电解质缺乏 ( 我的症状应该就是这个造成的.... ) 所以我常常运动完以後 喝了一堆水+舒跑(钠钾) 还很想喝其他饮料 或者吃吃水果 (通常这段时间如果找不到身体渴望的食物就很痛苦 = =' ) 继续喝舒跑反而不太舒服! 喝牛奶(钙) 吃苹果 都蛮有满足感的 如果觉得还有缺就要多试几种水果 也要避免摄取过量的钠 我如果电解质状态好的话(这样说好特别的感觉...) 跑步会特别轻松 跑完也都蛮舒服的 隔天不怎麽累喔 ^^ ※ 引述《alfredphy (为什麽我还再上PTT???)》之铭言： : 这个问题困扰我很久了 : 本来我是很爱喝水的人 认为水喝太少会不健康 : 那时候一般运动缺水 喝水就可以满足 缺电解质就喝运动饮料 : 我是不喝运动饮料也没差 反正觉的吃正餐都会补回来 : 但是 ....大约这一两年 : 开始出现水喝太多喉咙会不舒服的感觉 而且水好像愈来愈难喝 : 明明都是一样的水 甚至怀疑是不是现代污染太严重 = =' : 慢慢的还出现 口渴的时候 喝水更渴 更想喝饮料的感觉 : 一开始是认为缺乏电解质要喝运动饮料才对 : 但是过了一阵子 喝运动饮料好像也不能解决 : 後来让我发现喝紫菜汤啦 OR 排骨汤啦 之类的汤 会有用 : 都会OS X的 这辈子没喝过这麽好喝的汤 以後如果喝不到怎麽办 : (因为每次都喝了很多饮料 还是不能解渴 在喝汤之前 常常都渴很久了...) : 或者吃水果也可以补充电解质 苹果 芭乐 常用 : 不过也跟饮料一样 有些可以解渴 有些不行 : (EX 通常苹果一开始都有用 但是最後可能还是要喝紫菜汤才能彻底解渴) : 我认为可能是因为身体缺乏某种营养素 所以每次都要找特定的饮料 汤 水果 补给 : 才能彻底解渴 (舒跑现在都只有一开始有用 之後都要找水果补回来) : 搞的我每次这种口渴发作的时候 都要试半天 去实验自己喉咙到底想喝什麽 = =' : 不过找到的时候 都会有天降甘霖的感觉 (感动地快哭了) : 本来以为这是正常现象 或者自己身体特别敏感造成 没有特别在意 : 运动我是偶而跑一次 一个礼拜很少超过三次 : 这阵子增加了自己的跑步距离 (约一次大於 5K) 每周频率也增加 : 发现这样的问题更严重了 ..... : 而且如果口渴没解决 下次跑步会比较辛苦 而且跑完口渴会更严重 .... : 现在这个问题也变成我锻链的最大问题 口渴的时候 连睡都会睡不好 = =' --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.91.56 ※ 编辑: alfredphy 来自: 140.116.91.56 (07/31 15:43)