作者dearevan ( ( ￣ c￣)y▂ξ )
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 跑步不能减肥，只是排出水分？？？
时间Thu Jul 30 19:33:04 2009
※ 引述《flydragon198 (准备考试中)》之铭言：
: 我妹之前在如X做直销，跟他说吃一些有的没的药品，不如跑步或运动来的健康
: 对身体好也可以减肥。
: 但是他竟然跟我说，跑步只是把水分排出体外，脂肪还是在，不能减肥，
: 你之後喝水还是会复胖，她男友吃药多有效.............=.=
: 我觉得他被洗脑的太严重了吧
: 我的观念是跑步可以促进新成代谢，消耗热量，让多余的脂肪慢慢消耗掉
: 对身体健康很有帮助，固定的跑步运动，可以身体和精神维持健康体态
: 以及很多好处..........etc
: 跑步应该不止是把水分排出体外吧，还是我错了????
你妹的观念完全错误了
有氧运动...例如慢跑这类活动
在开始运动的前三十分钟会单纯消耗血糖
过了之後则会开始消耗脂肪与肝醣作为代谢需求
所以最好的减肥方法就是有氧运动三十分钟以上
(刚好三十分钟是不行的...最好40-60分钟)
国外的研究指出
每周慢跑三次 每次六十分钟 可以非常有效的减肥以及消除多余体脂肪
你可以骗你妹说...运动流汗流出去不光是汗水...
连脂肪也一起从毛细孔流出去流掉罗 (误)
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◆ From: 159.237.151.86
1F：→ yr:并不是三十分钟才开始消耗脂肪，是三十分钟以後脂肪消耗效率 07/30 19:59
2F：→ yr:比较好。一开始跑就会些微消耗，只是效率低 07/30 19:59
3F：推 junsport:推楼上，很正确的资讯，救了这篇! 07/30 20:43
4F：推 wanya:推这篇跟一楼的yr大! 另外，新皮公司都唬烂虎很大!! 07/30 20:58
5F：推 loveloser:太认真了.... 07/30 21:12
6F：推 squallfinalf:来个反洗脑吧 XD 07/31 11:43
7F：推 lightfine:推yr大说的正确~是效率问题而不是前30分钟没有消耗脂肪! 07/31 14:50
8F：→ lightfine:另外 有运动就有效 并不是说一定要30分钟以上! 07/31 14:51
9F：→ lightfine:还是那句话 效率问题而已~fitness 跟 BB版都有好文可读 07/31 14:51