作者junsport (家里蹲废材)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 跑步不能减肥，只是排出水分？？？
时间Thu Jul 30 21:00:40 2009
※ 引述《flydragon198 (准备考试中)》之铭言：
: 我妹之前在如X做直销，跟他说吃一些有的没的药品，不如跑步或运动来的健康
: 对身体好也可以减肥。
: 但是他竟然跟我说，跑步只是把水分排出体外，脂肪还是在，不能减肥，
: 你之後喝水还是会复胖，她男友吃药多有效.............=.=
: 我觉得他被洗脑的太严重了吧
: 我的观念是跑步可以促进新成代谢，消耗热量，让多余的脂肪慢慢消耗掉
: 对身体健康很有帮助，固定的跑步运动，可以身体和精神维持健康体态
: 以及很多好处..........etc
: 跑步应该不止是把水分排出体外吧，还是我错了????
我说说自己的例子
我当兵前179cm/107kg
想当然的体能测验成绩烂透了，所以被分去了消防役
在消防役专训的1X天里面，天天早上3000
三餐都正常吃，到结训时剩下94kg
之後到了地方县市的消防局继续服役
我利用空闲时间到附近400m的操场跑步
一周3~4次，每次4000~6000(慢慢增加距离)
退伍时我只剩下80kg，这期间我三餐都正常吃
偶而还会和其他人一起去吃吃到饱的餐厅
有时也会买冰回来解嘴馋
现在我还是有在跑，一周3次，每次6000m左右(约42分钟)
我有时也约一位身高和我差不多但体重只有50左右的同学一起跑
他虽然很瘦，却跑1000m多就气喘如牛
虽然体重重的人减重比较快
但我的结论是，体重不是最重要的
最重要的是优秀的体能
靠运动以外的方式减重，我觉得体能并不能变好
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.125.20.67
1F：推 sparkleing:想请问如果要以减肥(重)为目的的慢跑, 07/30 21:41
2F：→ sparkleing:时间长短是不比速度快慢重要,也就是说同样的距离 07/30 21:41
3F：→ sparkleing:(5-6000m)慢慢跑跟相对较快的速度比较,慢一点反而有利 07/30 21:42
4F：→ sparkleing:因为上一篇完全只有时间的因素,原po的实施的速度也不快 07/30 21:43
5F：→ sparkleing:感觉却很有效果,所以我才想问这个问题 07/30 21:44
6F：推 oldfool:轻松慢慢跑让心跳维持在一定的程度，然後时间够久(超过30 07/30 22:05
7F：→ oldfool:冲太快喘嘘嘘是烧不到脂肪的。 07/30 22:05
8F：→ oldfool:要慢慢跑才是有氧运动 07/30 22:06
9F：→ oldfool:原po的实施的速度大概跟快走差不多 07/30 22:10
10F：→ junsport:增加距离(或时间)是比较有效，速度我觉得属於训练类 07/30 22:18
11F：→ junsport:运动强度自己拿捏好，就算用走的也可以达到减肥目标 07/30 22:28
12F：→ junsport:去google运动消耗热量表就可以知道大概值 07/30 22:29
13F：推 lightfine:给一楼~要减肥 确实跑的时间比强度重要~强度主要以心跳 07/31 14:56
14F：→ lightfine:数来看~只要维持在有氧区间~并维持够长的时间 就是有效 07/31 14:57
15F：→ lightfine:率的有氧运动喔! 07/31 14:57