作者killseven (查特安)
看板Road_Running
标题[讨论] 1600公尺如何锻链??
时间Fri Jul 31 18:17:22 2009
小弟刚刚练跑步 想请问1600如何锻链
有去测试了一下速度 大约 五分多(5:15)
可是跑完後感觉大腿内侧会酸...上气不接下气= =
但是也不知道要如何锻链比较好
想请问各位板大 1600应该如何练习比较好
1.锻链方式??
2.有方法一个月速度能进步至5分左右吗??
在此非常感谢各位板大的回答 谢谢
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◆ From: 122.122.131.228
1F：推 flydragon198:天天跑，然後跑长一些，跑慢一些，身体会慢慢习惯 07/31 18:25
2F：推 loveloser:太强大了 5分15 天生神力...惭愧 07/31 19:05
3F：→ killseven:@@ㄆㄆ 会吗 只是跑完我已经感觉快死了．．． 07/31 19:25
4F：→ killseven:加上现在大腿还是很酸 我是不是冲过头了 07/31 19:26
5F：→ khone:平均一百公尺16秒多....很有潜力 07/31 19:56
6F：→ khone:说错了..是100m/19.6秒 07/31 19:57
7F：推 monstertsai:以前一千六对我来说就算长距离啊！要慢慢跑。然後某看 08/01 00:55
8F：→ monstertsai:到长荣田径队在跑一千六，马的~用冲的。 08/01 00:56
9F：推 flydragon198:高中时有原住民一千六，四分内的，几乎全程都是冲 08/01 03:22
10F：推 marathons:楼上说的是真是假? 1600m若跑四分内,那是世界级好手成绩 08/01 04:24
12F：→ flydragon198:好像是一千五，四分几十秒，我记错了，没有四分内 08/01 04:55
13F：→ flydragon198:快十年前的事了＠＠记忆有误～～ 08/01 04:58
14F：推 on32:嘴炮的人还蛮多的 高中1600 4分内 世届冠军吗 08/01 18:14
15F：推 on32:国内纪录都还没1600可跑进4分内 鬼扯太夸张了 08/01 18:17
16F：→ on32:就算是1500 要4分内也很扯 08/01 18:18
17F：推 hitsukix:01有一串在讲当兵时谁谁谁多会跑 每个都破世界记录XDD 08/01 18:19
18F：→ roderick6887:推文说的四分内应该是指可以跑进4分多 08/01 20:52
19F：→ civilian5566:XD，之前那个成功岭新兵跑三千送医的新闻， 08/02 03:24
20F：→ civilian5566:在八卦版也是一样，每个人用嘴巴都很会跑，XD 08/02 03:25
21F：推 ijchen:目标是什麽 比赛吗？ 五分出头已经很冲啦 08/04 21:28
22F：→ ijchen:也许可以跑间歇 加快最高速度 不过心脏要很大颗才行 08/04 21:29
23F：→ p00027:你也好心一点~我练了3年田径 才跑4分5X 08/08 14:15