※ 引述《dearevan ( ( ￣ c￣)y▂ξ )》之铭言： : 原文恕删 : 借这标题想问几个问题 : 之前刚开始接触跑步的时候会酸跟痛都有 : 主要是在大腿内外侧与髋关节附近的 : 可是现在比较不会痛 : 只会有一点点酸酸的 : 而且在跑的过程中会觉得腿的力气不够了会软脚 : 等事後却没有出现肌肉酸痛的感觉而是一种疲累与酸软的感觉 : 这是为什麽呢??? : 另外我有在打壁球...通常一个礼拜是搭配两到三次壁球跟两到三次慢跑 : 以前打壁球隔天会全身酸痛 : 现在却变成跟前一段提到的状况一样...不会痛只会酸软累 : 然後打完球隔天跑步会没力 : 这样是正常的吗?? 正常的阿 肌肉会酸痛 原因现在还没有很确定的一说 旧说的乳酸堆积说 已经被证实不是主因了 目前的主要学说是认为 主要是因为肌纤维的轻微受损 造成轻微的酸痛感 而肌肉是会强化的 所以当你运动习惯後 肌肉强化之後 就不容易损伤 自然不容易再酸痛了 但是疲劳和酸痛 是不同的 肌纤维的疲劳 及其内的醣类储存量 都不是一天就能恢复的 所以隔天会较没力 也是正常的 -- http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/ 是我耶! 耶耶耶~~~ --

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