作者abc085781 (乌鸡丸)
看板Road_Running
标题[讨论] 要练到多少才能挑战"半马"
时间Wed Aug 5 15:21:03 2009
我是一直都有跑步的习惯
平常一个礼拜跑2次10K(55分)
最近半年在板上,看到板友发一些马拉松的心得
看了心很痒
所以一直想参加半马
昨天看到七股有半马的路跑比赛
有一股冲动想去报
但又没跑过超过10K的距离
不知道跑不跑得完??
能不能请板友给一点意见
还有跑完半马的的最基本功课是要练到怎样??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.155.34
1F：推 l80110:可以冲了 真的 08/05 16:19
2F：推 polite0420:配速再慢一点你就跑的完了 08/05 16:59
3F：→ ahfer:差不多了啦，半马ok了。 08/05 17:35
4F：→ bbook18a:我一星期跑2~3次，每次3~5k，就冲半马了…只是真的很累… 08/05 18:52
5F：推 SandyCheeks:糟..我每天跑3K 这样是不是跑半马更累...... 08/05 19:50
6F：推 alains:可以冲了.报半马之前,我最长距离也是10k 08/05 20:08
7F：推 loveloser:半马还好 体内能量都够跑完 全马就不一定了... 08/05 20:19
8F：→ hitsukix:可以冲了 报半马前 我最长跑7km而已 只是我爆了XDDD 08/05 21:26
9F：推 Francoeur:建议最好把距离在拉到15K左右 增加自己的信心 08/05 22:05
10F：→ Francoeur:当初我跑到16K 我就知道我一定会跑完了 08/05 22:06
11F：→ Francoeur:最後两小时左右 跑完人生首次半马 08/05 22:07
12F：推 team925:完全没练,第1场就半马了. 08/05 22:29
13F：推 Francoeur:楼上是真强者XD 08/05 23:22
14F：推 hoyo:平常最多就跑三千(当兵) 第一场也是半马(佳里北头洋路跑) 08/06 00:29
15F：→ road:第一次半马前3个月练习大约14次 最长到9K 就去猫空半马了^^; 08/06 01:08
16F：推 marathons:可先拉长练跑到15或18k,再挑战21k. 08/06 02:19
17F：→ S522:我挑战半马前，单程最远只跑过10K ( ￣ c￣)y▂ξ 08/06 14:04
18F：推 blackiecheng:同楼上 半马前最多10K! 要注意的膝盖是否可以负荷~ 08/06 19:42
19F：→ abc085781:如果30度以上的温度~~最多跑8000行吗 08/06 20:47
20F：→ jamm5210:一个星期两次，可以去跑半马了，ok的啦~~冲吧 08/06 22:22
21F：推 leon063024:我的速度和你差不多练到10K就报半马了 有跑完喔 08/09 14:22
22F：→ leon063024:不过我跑了快3小时 因为中途有偷懒停下来用走的 08/09 14:23