爬文了许久，还是鼓起勇气来问一下 去年9月底退伍，成为上班族後，感到身型似乎有些走样 小弟身高182 体重75 看起来是标准身材，只是有个小肚子 於是兴起了应该要运动的念头，只是没想到约5个月多没什麽运动 体力大为下降= =" 从2月开始练习慢跑，一个礼拜跑三天，从一开始跑3～5圈就喘得要死 (中兴大学400公尺操场最外圈，一圈约莫450m吧) 想当初在军中也没这麽逊啊Orz 总之就跑吧~後来跑到四月已经可以达到10圈，就开始记录时间 以下是我记录的时间 4月份 09/04/01晚上 10 4.5km 22:30 09/04/04下午 5 2.25km 11:25 09/04/10晚上 10 4.5km 22:30 09/04/15晚上 10 4.5km 24:32 状况不太好，但跑完後没那麽喘 09/04/23晚上 12 5.4km 28:50 连日下雨，趁今天放晴去跑，感觉不错 不刻意追求速度每圈约莫2分半 09/04/25下午 5 2.25km 11:28 感觉脚很重，大概是礼拜五太晚睡了XD 09/04/29晚上 8 3.6km 17:30 第八圈右下腹很痛，大概前面跑太快了 5月份 09/05/08晚上 9 4.05km 20:53 一个礼拜没跑感觉好累Orz 稍微偷懒了真糟糕 09/05/14晚上 7 3.15km 16:02 最近赶竞图晚下班，又熬夜体力又变差了Orz 09/05/15晚上 10 4.5km 22:53 身体状况还好，有些肌肉酸痛 09/05/20晚上 7 3.15km 15:50 第七圈右上腹痛，走一圈休息 5 2.25km 12:42 第五圈开始还是右上腹痛 09/05/22晚上 10 4.5km 26:44 昨天作深蹲，大腿疲劳未恢复 於是刻意把速度放慢 6月份 09/06/01晚上 12 5.4km 31:02 礼拜天刚跑完，还没恢复疲劳，所以慢慢跑 GO！！运动有益身心健康啊！ 09/06/06晚上 12 5.4km 27:26 好像有稍微进步了，不过还是要持续下去！ 09/06/10晚上 8 3.6km 19:21 果然熬夜对身体不好XD 09/06/17晚上 7 3.15km 16:28 09/06/22晚上 10 4.5km 23:16 09/06/24晚上 10 4.5km 23:05 感觉一直无法突破12圈Orz 但是又不想放慢速度<囧> 7月份 09/07/02晚上 7 3.15km 15:57 前天做完深蹲，昨天大腿有铁腿的感觉， 应该可以继续跑，但还是停下来休息XD 09/07/06晚上 12 5.4km 29:59 放慢速度果然跑到30分钟了XD 09/07/09晚上 9 4.05km 21:59 最近开始不想追求速度了(虽然之前也不快XD) 总之会继续跑下去的！加油！ 09/07/15晚上 8 3.6km 19:05 偷懒熬夜果然状况变差， 2 0.9km 5:05 起跑时就觉得脚好重......<囧> 09/07/21晚上 9 4.05km 21:26 09/07/23晚上 10 4.5km 24:26 09/07/24晚上 12 5.4km 28:16 难得连续跑两天，大腿很酸，但却有种可以 一直跑下去的幻觉，不过到最後就腿软了.. 09/07/28晚上 11 4.9km 26:16 真是不上不下的圈数= =" 虽然不是每天都跑，在加上有时会稍微偷懒一下 但是尽量一个礼拜跑2、3天，之间可能会穿插一些简单的重训 例如在家里举举哑呤之类的 只是都跑了4个月了，却一直无法再突破Orz 目前连6000都跑不到 虽说放慢速度应该可以达到，但是因为不想跑太慢，因为我觉得我会没耐心Orz 自己当初是跑好玩减肥的，後来就开始觉得慢跑也不错，开始有兴趣了 但有时看到有人po文说一下子就进步到6000甚至更多 或是之前都没运动决定开始跑步後一次就跑5000，然後还只要20~25分种左右 整个心都寒了......感觉自己进步很慢...... 可以请版友给我点建议吗Orz -- 我渴望能见你一面， 但请你记得，我不会开口要求要见你。 这不是因为骄傲，你知道我在你面前毫无骄傲可言， 而是因为，唯有你也想见我的时候，我们见面才有意义。 1950年西蒙.波娃（法国作家） --

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