作者lihow (水瓶企鹅)
看板Road_Running
标题Re: [讨论]小腿前的骨头
时间Thu Aug 6 12:46:38 2009
※ 引述《joyous1213 (快冲阿)》之铭言：
: 练习慢跑也一个多月了
: 从跑1600跑的很累 到现在已经可以一次跑5000多
: 现在的左右小腿前的骨头 有时都会小痛
: 而且都会轮流不同的地方 有时比较上面 有时较下面
: 其实痛是还不至於影响跑步 只是感觉都有个伤在身
: 一个礼拜约跑4-5天 之前膝盖韧带过伤 所以右脚都会带护膝
: 所以左脚比较长痛 相对要吃重另一只脚 加上之前因为准备考试
: 很少运动使得体重加重!!
: 不知道是因为运动过量 还是体重小重的原因 虽然有减了不少
: 本身穿的鞋 只是NIKE 的慢跑鞋
: 不知到底是哪里出了问题!?
分享一下我的经验
你疼痛的部位应该是胫骨
在大学以前为了爬山 所以有段时间疯狂的跑步
尤其是高中的时候时常甚麽都没做 只是抖一抖脚 动一动
就去跑操场了 结果跑完後胫骨内侧严重的疼痛 甚至影响走路
但退伍之後才从网路吸取相关资讯(感谢PTT Moblie01)
发现几点可以改善
1.跑前充分热身
2.跑後确实拉筋与按摩
3.练习的强度与量要适量
4.买一双好鞋
5.有任何疼痛请休息吧
所以依你现在的情形来看就多休息与按摩 不会痛後再进行训练
勉强运动反而带来更大的伤害
举我自身的例子 两个月前发现自己脚跟有些不适 勉强跑了半个月
就休息到现在了 到现在每天都要忍住跑隐
痛苦阿
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◆ From: 163.27.80.1