作者rdfurxpwdem (言者谆谆听者藐藐)
看板Road_Running
标题[问题] 是不是哪里还须加强？
时间Tue Aug 11 23:29:42 2009
大家好，小女子自六月十五日以来，每日都跑操场(400M)十圈，
但七月底验收成果时，好像感觉持平，但体态有好一些…，於是
想再加强圈数…八月一日起，每日去跑十五圈，直到最近二.三
天，开始有了怪迹象，就是我前一日可以跑完十五圈，但隔一日
再去跑时，只能跑五圈，甚至只有三圈，当下的感觉是腿软…我
连站都站不好了…所以我就赶快回家，因为骑车也骑不太稳…可
以问问大家，这样我该如何加强？我晚餐都有吃，但都吃七.八分
饱…有劳各位了…谢谢。
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◆ From: 219.85.41.12
1F：推 running711:停个两三天 等想跑了再去跑吧 每天跑也蛮累的 08/11 23:45
2F：→ pe23:这样的情况我也有过 但是我跑一休一之後 就比较好 08/11 23:55
3F：推 snowblack47:也许一次加太多圈..先休息几天後，只加两三圈试试好了 08/12 00:52
4F：推 shenmue1001:你增加的速度太快了 10圈我跑好几个月才加到15圈 08/12 01:00
5F：推 prpure:正常吧，表示你跑的蛮认真。再跑两个月看看~ 08/12 08:25
6F：推 prpure:不过你跑的强度够的话，可以建议你一个礼拜里跑五天休两天 08/12 08:26
7F：推 dailymiles:这个不知道有没有医学根据, 不过我觉得排卵期那几天比 08/12 11:16
8F：→ dailymiles:较跑不动 08/12 11:17
9F：→ rdfurxpwdem:所以跑一休一吗？那我知道了…^^ 08/12 12:25
10F：推 prpure:还有要记得热身和收操 08/12 20:35