作者kevipp (无法无天)
看板Road_Running
标题[讨论] 跑步脚底板要出力吗?
时间Sat Aug 15 13:57:09 2009
之前有一阵子常去公园慢跑..一次都3~4K吧
後来膝盖就很疼痛..想当然
是热身运动不足够造成的伤害,休息了好几个月
现在跑步之前都会先做热身(都会做到流汗)再跑步
且都是两天跑一次,让身体可以休息,目前膝盖感觉还OK
所以热身是真的很重要的
以上骗P币 ^^
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小弟跑步的时候发现,用点力量把脚踏下去
然後再利用脚底板的力道+反作用力把脚往後抬,跑步会有比较快
不过今天走路的时候却发现脚底板出力的地方有微微的疼痛
因此是不是跑步的时候脚底板还是不要用力比较好呢?
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◆ From: 203.79.159.51
1F：推 nelsonsnp:热身很重要，建议也要收操...脚底应该是缓冲力道的吧 08/15 14:47
2F：→ nelsonsnp:要跑快的话..小弟个人是脚抬高+频率加快 08/15 14:48
4F：→ edwinfan: 1983 NY Marathon冠军Rod Dixon教你怎麽跑 08/16 01:31
5F：推 cakewalks:个人经验是任何刻意出力的动作都是错的 08/17 01:29