这篇文发布的时候刚好我也正处在大腿与身体衔接处疼痛的状况， 有正面的肌肉、臀部关节、鼠膝部这三个地方在痛。 有多容易痛呢？走路时会小痛，看到地上有一颗球把他踢到前方2公尺处，爆痛。 正常的左脚可以单脚蹲下起立，疼痛的右脚只要有往下蹲的动作就整个崩溃跌倒。 骑机车要停红灯时，右脚要移到地面也超痛。爬楼梯痛、跑步...要命的痛。 已经痛多久？从07/12至08/04是三个点胡乱跳着发作，08/14起正式全面on line。 为何会受伤？根据仔细回想....应该是跑山路的关系。 平地30k花3个多小时慢慢跑没问题，可是23公里的山路用2个半小时时间硬撑完， 回家就开始不舒服，所以还是要量力而为循序渐进，用实力跑完全程，别用意志力去 撑最後25%的路程比较保险，10k的练习量要冲半马不是问题，但是後续的疲劳恢复 恐怕就容易出问题。 08/14起开始疼痛处理： 每晚冰敷2回，洗完热水澡一次、晚间再一次， 每回15-20分钟，冰到皮肤发红发麻，睡前用乳膏按摩肌肉或贴药膏。 07/12-08/19期间运动状况： 07/12-07/31期间仍断断续续做12-20k的慢跑，偶尔练间歇。 08/01-08/13只跑60公里左右，只要热身开了痛感就逐渐可以被忍受，但是跑完隔天 会更严重。【08/4/5/6闪到腰，打针吃药躺3天】 08/14-08/18完全休息，只有骑一天的单车约20公里。 08/19 晚间试跑5公里/33分，走4公里/50分，初跑时会痛，姿势很像机器人， 3公里後渐入佳境，後来走4公里时则完全不痛。 08/20 今天睡醒该痛的地方还是痛，不过程度没那麽严重了。 给原po参考一下，并互相加油打气！ 伤痛走开，还我健康的身体！！！！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.15.145