作者Kinght (208天170公里的爱情)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 关於有氧心跳及间歇运动
时间Tue Aug 25 19:50:11 2009
: 目前想要安排如下：
: 10~15mins 11km/hr
: 15~16mins 7.5km/hr
: 16~30mins 12km/hr
: 30~31mins 7.5km/hr
: 31~37 11km/hr
: 37~38 12km/hr
: 38~40 14km/hr
: 40~41 12 km/hr
: 最後缓和约10分钟7km/hr
其他删光光…
假装你只是问这个菜单效果如何…
就是……
变快。就降
这一份应该是间接的菜单
间歇是用来提昇脚的交换速度
让你跑的更快
有没有达到有氧的效果 还是要看你的心跳速率在哪个区间
最大心跳（220-年龄）的百分之多少
至於速度对心跳的影响 只能说要看个人
除了运动外 很多因素也会影响心跳
这方面就不好意思说太多了
加油^^
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