作者patrick5199 (缓缓飘落的枫叶像思念...)
看板Road_Running
标题[讨论] 膝盖方面 想请教一下各位大大
时间Wed Sep 2 22:22:18 2009
性别：男
身高：180左右
体重：74~76徘徊(家里体重机好像不太准，所以也不太确定大概多少)
每周跑步天数：4天~5天
每次跑步距离or时间：3200M 大约20分钟左右
跑步地点/地面：田径场PU跑道
距离用餐时间？5~6个小时左右
是否有做暖身？暖身时间、方式？通常都是从家里走到田径场，稍微拉一下筋，然後先走
个1圈(400M)，时间差不多15分钟左右
是否有做收操？收操时间、方式？跑完8圈之後，会先走一圈，然後再从田径场走回家
差不多12分钟上下吧
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？疼痛部位在於左膝盖骨上方，差不多在大腿跟膝盖骨连
接的地方，稍微会痛而且有点热的感觉，至於右膝盖则
是不一定会痛，另外的地方在於双脚脚跟，有时候走路
会有些微像是在瘀血的地方压下的感觉，也算轻微
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？钙片算吗???最近才开始吃的
大概是以上这样，想看看各位大大的看法，再决定下一步大概怎麽做
谢谢各位大大解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.23.245
1F：推 upupchang:我最近骑脚踏车也有和你一样的问题 早上要去看医生了 09/03 01:35
2F：推 dark12:速度太快？ 09/03 06:12
3F：→ dark12:3200m..12分..你也算是高手了.. 09/03 06:14
4F：推 teatea:楼上是不是看错了3200是20分钟...12分钟是走路的部分 09/03 07:45
5F：→ patrick5199:没有啦...12分钟是走一圈加上从田径场走回家的时间 09/03 08:22
6F：推 freht:跑完回家冰敷一下肿胀疼痛处，不用太担心罗。 09/03 09:49
7F：→ patrick5199:喔喔 感谢大大 我知道了 09/03 12:09
8F：推 bond65:我前阵子也是左膝跑完会痛，建议针对大腿外侧多作拉筋 09/03 23:53
9F：推 joel913:会不会是IT band的问题(骼胫束)?摩擦的位置有点像喔... 09/05 01:27
10F：→ patrick5199:如果是那方面的问题会怎样? 因为最近几天都没有去跑 09/05 15:33
11F：→ patrick5199:想说休息几天看看 09/05 15:34
12F：→ teatea:直接去看复健科请医生帮你监定问题到底是什麽 09/05 22:56