作者steve12 (Manu)
站内Road_Running
标题[请益] 慢跑的吐气
时间Tue Sep 22 11:52:06 2009
各位好~
小弟我一直都有跑步的习惯
通常就是跑个2500左右当作运动
但是一直有一个问题~
就是呼吸节奏一直很困扰我~
我是用鼻子吸气然後嘴巴吐气
但常常跑到一半就觉得刚吐完气(快速) 马上又吸 好像吸不到空气一样
会变得节奏很混乱T T 看到有些强者速度和我一样 但是就跑得很平稳
想问一下: 我吸气都吸很饱(类似深呼吸)
那这样吐气的时候是不是也就慢慢吐气~? 比较能够强化心肺功能?
谢谢大家的回答 我想变强阿...
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◆ From: 140.112.218.127
1F：推 a3709417:我倒觉得吸器不必吸很饱 09/22 12:29
2F：→ a3709417:大部分来说 都是吸两口 吐两口(有些是吐一口长的) 09/22 12:29
3F：→ a3709417:然後都是直接用鼻子呼吸 用到嘴巴我觉得很累XD 09/22 12:30
4F：→ steve12:是 吸~吸~吐~吐~ 这样罗~ 好像不错耶 感谢 09/22 12:41
5F：推 a3709417:yeah! you got point 09/22 12:43
6F：→ a3709417:不过是吸小口一点喔 可别两个都吸超大口... 09/22 12:43
7F：→ a3709417:如果很累的话 就吸一口小的 然後第二口就吸大口点 09/22 12:44
8F：→ a3709417:然後速度放慢 配合脚步 体育老师教的XD 09/22 12:44
9F：推 convenient24:都想太多了 你吸的开心就ok了 顺其自然就好 09/22 12:46
10F：→ steve12:原来之前吐气方式布正确 跑了快一年还是很喘:D 09/22 12:48
11F：推 saintong:我都鼻子吸鼻子吐耶 09/22 13:39
12F：推 jscorpio1:楼上太强了啦~~ 09/22 15:00
13F：推 chipperman:我是鼻子+嘴巴吸，鼻子+嘴巴吐... 09/22 16:40
14F：推 dark12:呼吸不过来代表现在速度对你来说还太快..再放慢点吧 09/22 17:18
15F：推 abc085781:我也用鼻子吸和吐~~这样才跑的长 09/22 19:08
16F：→ abc085781:相信能跑超过5000的都是这样 09/22 19:09
17F：→ abc085781:这样能避免口太快乾~~练一下 09/22 19:10
18F：→ steve12:感谢回答~~~不然跑完都还是很喘.... 09/22 20:15
19F：推 esaki:跑24H的大姊教我是跑慢时要鼻吸嘴吐，跑快时用嘴吸嘴吐 09/22 23:58
20F：推 esaki:吸吸吐吐、吸吸吐、吸吐还是得取决你跑的速度，每个人都不同 09/23 00:01
21F：推 lo0205ve:100个人有百种生活方式、呼吸节奏，自己舒服就好～ 09/23 10:39
22F：→ thisis1book:请问要用鼻子吸鼻子吐 要先练什麽内功心法吗 09/24 11:31
23F：推 abc085781:先跑慢~~然後习惯去用鼻子~~注意自己速度 09/24 13:18
24F：→ abc085781:跑一阵子就习惯~~那时你就成功了 09/24 13:18