作者ftyu (wei~)
站内Road_Running
标题[讨论] 打篮球跑步会退步吗??
时间Mon Sep 28 01:53:12 2009
小弟之前都没长跑过 比较常进行一些球类运动(篮球.排球...等等)
最近因为工作需要 开始练长跑...3000m需要15min以内
在完全没训练的状况之下 跑了3000m 19min
隔天双大腿超酸痛 持续了快1周酸痛才缓解
之後就比较没去计算时间 打算先练到5000m再来计算速度
目前跑了快1个月 大概进行到4000m(10圈400m)
平均约3天跑一次 跑完隔天就不酸痛(肌肉耐力进步很多?!)
呼吸一开始的7圈 4吸4呼 8.9圈3吸3呼 最後圈2吸2呼
好像呼吸越快 跑步速度也越快?!
改变呼吸频率好吗? 还是应该从头到尾都一样比较好??
另外...因为还是喜欢打篮球 但是篮球毕竟是着重爆发力的运动
理论上白肌增加的话 红肌就会减少 对长跑极为不利
有没有有经验的大大有亲身体验 打篮球真的会让跑步退步吗??
如果真的如理论所说的话 那要戒掉篮球啦 ><"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.179.36
1F：推 Bike:不太可能.... 09/28 02:38
2F：推 polite0420:篮球常打全场一定会让跑步进步的 09/28 05:19
3F：→ marathons:工作需要开始练3k,去考志愿役士兵? 09/28 08:33
4F：→ marathons:应该说,练长跑可提升打篮球全场的耐力,尤其是下半场. 09/28 08:35
5F：推 larboard:你的倒数三四行就是答案了 练篮球不要超过10公里 09/28 11:52
6F：→ larboard:每种运动用到的肌肉都不同 取最大值最练习就ok 09/28 11:55
7F：→ ftyu:爬文好像没有人在4吸4呼耶...?? 可是这样比较轻松?? 09/29 01:39