作者a04brandon12 (硬汉)
看板Road_Running
标题[请益] 慢跑时,腿部的运动是属於无氧还是有氧???
时间Thu Oct 1 13:34:22 2009
慢跑板首PO,多有不懂之处,请多指教 XD
先说一下我自己的状况~~
过去两年平均每周有慢跑一次,因为跑的是校园,实际距离不太确定,
但估计约五公里多,跑的时间约介於35~40分钟....
没错,我真的是很慢在跑 XD
因为十月底要入伍,趁这段时间空档计画来加强体能,
两星期前我开始比较频繁的跑步,平均两天跑一次,
跑的路线是从基隆情人湖的基金一路口,到情人湖停车场,再折返
去程约有三分之一的上坡,有短距离的陡坡,回程就是有三分之一的下坡
距离还没实测过,Papago计算是总共1.7*2=3.4公里...
跑的时间大概介於22分半到23分半,去程时间比较一致,大约都12分半~
回归正题 XD
以前跑平路时就有感觉,腿酸总比喘要来得常发生,其中又以大腿没力为主
这阵子跑这上坡,都是腿先没力,撑了一段距离还呼吸才慢慢开始急促,
心肺部分的确是有氧运动,但腿的部分就很像重训一下在无氧 >"<
想请问一下板上各位前辈,这究竟是正常的,还是我有甚麽地方做错吗???
烦请指教罗,感谢~~
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◆ From: 112.104.56.114
1F：→ franktassone:每周一次？你谈这话题应该没什麽意义吧！个人以为~~ 10/01 14:00
2F：推 rickmain:乳酸推积~你的腿肌耐力还不够吧...多跑就会增强了 10/01 14:08
3F：推 joel913:腿酸就是无力...也就是大腿肌力不足..请多多练习即可改善. 10/01 14:09
4F：→ rickmain:跑上坡大腿用的力量会比平地强... 10/01 14:10
5F：推 WMX:其实无氧有氧运动不是绝对的阿～是可以同时存在的... 10/01 14:32
6F：→ chuusan:只是为了入伍练跑步 是有氧或无氧有什麽差???? 10/02 17:00