以前我回答过类似问题 年代久远又累积了一点心得 重新回一次好了 你的状况和我的非常类似 我的膝盖断续疼痛持续可能6年以上 看过两次医生 照过一些X光 都说没问题 真的治癒是因为跳现代舞 必须学会对单一肌肉骨骼韧带做控制 才矫正了错误动作 以下列出我以前犯错後来更正的正确动作：（没法说得很清楚，请慢慢体会） 1.任何弯曲膝盖的动作，弯曲时脚大拇指的朝向，要和膝盖弯曲方向平行。 例如骑单车时女生习惯膝盖并拢向内弯骑车，这时就要摆出内八脚让脚大拇指向内弯 这样做可以让膝盖韧带在弯曲膝盖时不用过度拉长， 换句话说避免突然弯曲膝盖时，突然过度拉扯韧带 2.尽量避免弯曲关节时的喀喀声，那是韧带受不了过度拉扯，从关节正前方弹到关节旁边 的声音。代表喀喀声发生前一秒，你过度拉扯了韧带。 3.训练你的肌肉。膝盖韧带不够强韧的人，有可能是大腿肌肉不够强健，或平常不知道 利用大腿肌肉来分担膝盖受力。请慢慢弯曲膝盖（注意大脚趾朝向），体会一下大腿肌肉 （更正确是包括下腹肌……等一堆肌肉）有在出力的感觉，而不是只有小腿肌肉＋膝盖骨 骼承受全身动力，其他身体肌肉都在摆烂的状况。请原谅这部份我讲不清楚。 ※ 引述《tiger96363 (台哥)》之铭言： : 我膝盖偶而就会疼痛 : 就算没运动也会 : 脚弯曲发出喀喀的声音後可以舒缓 : 可是过一下子又开始疼痛了 : 我慢跑戴护膝的话可以跑 : 不过蹲下不太行 : 我去大医院看过几次医生 : 可是X光的结果 : 医生都说没有问题@@ : 可是我膝盖真的会痛阿~ : 持续好几年了 : 请问有人有类似的情况吗? : 有什麽办法可以解决 : 感谢@@ --

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