作者LILYCHEN (站在幸福的门外)
看板Road_Running
标题[讨论] 跑步机与路跑的差别
时间Sun Nov 8 19:28:07 2009
平常我会在周间去参加Nike的夜跑 周末则是自己去跑跑步机
搭配着nike+的晶片来计算里程数
不过有一点我百思不得其解
通常路跑的话我大概速度是7'10/km左右
可是到了跑步机再怎麽努力也要8分钟(8'10/km)以上
这是因为在路上跑本来速度就比较快
还是因为有一群人一起跑比较带劲呢???
(说真的 路跑比较有趣...只是跑步机对我比较方便就是了...)
另外 想请问大家 到底要怎麽改善速度啊
每次跑5K都要35-40分钟，我好想跑进30分钟喔...
看到版上有人提到间歇训练
但我看来看去还是不知道速度应该怎麽调 间隔应该要多久...
还请大家可以指点一下 谢谢!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.131.127
1F：推 green770517:闪光说跑步机跑下来之後会头晕..... 11/08 19:29
2F：推 wahaha2:跑跑步机的时候滞空时间越长越轻松 11/08 19:39
3F：推 WMX:nike+的晶片用在跑步机可能不准吧? 跑步机就用跑步机的里程 11/08 19:41
4F：→ WMX:不过跑步机少了往後蹬的力量～应该是会比路跑轻松吧？ 11/08 19:42
5F：→ res:跑步机跟实地在外跑 风阻也不一样 跑步机是在下大雨时不错的 11/08 20:11
6F：→ res:选项 :) 11/08 20:11
7F：推 LTY:我不觉得5K30min需要练间歇耶，就一周跑两三次，跑个2年 11/08 22:08
8F：→ LTY:不知不觉就6K30min了，也没特别练习 11/08 22:08
9F：推 criky:推楼上，肌耐力培养起来才有实力~ 11/08 22:14
10F：→ aoopz:跑步机跑完後下机时会晕~ 不过,拿它练配速不错~ 11/09 11:09
11F：→ LILYCHEN:我渐渐觉得自己可能是核心不够力 应该分点时间锻链一下 11/09 23:06