作者miyeon (信愿望始终会出现)
看板Road_Running
标题[心得] 亚瑟士座谈会（下集）
时间Mon Nov 16 00:58:41 2009
当然啦，详细图文请见
http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14348295
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11点以後的课程，亚瑟士公司请到马拉松好手许绩胜老师帮我们上课
中午之前几乎谈的是他的运动经验，以及路跑姿势对与错的讲解
并且请来助理，亲自示范伸展操与运动的正确姿势
但话说回来...许教练说他念体专时，热身就要花1个小时
所以适度的热身可减缓运动伤害
（惭愧啊，练跑3年以来，我的热身似乎不超过5分钟....）
另外下午的课程，在教室是先讲解人体各肌肉在运动上的应用
并进一步叫助理演练运动的「循环训练项目」，例如.....
举腿伏地挺身＆V型操（之後演练我有做，但快「腰折」了）
直立直膝腿前摆＆穿山越岭
其中教练徵求自愿者上台挑战「V型操」、「波比操」与「穿山跃岭」
（其实有些是许教练随机抓号码叫人上台）
好玩的是，日籍亚瑟士台湾区副总与我们其中一个与会者进行「波比操」
副总的速度好快啊，不输给常运动的我们
（迷之声：副总平日一定有偷练～）
在教室课堂尾声，许教练开放CALL IN
让众跑者询问各方面运动伤害问题与迷思解答
最後是操场的实地演练，教练把我们大致分2组
（参加过全马一组、参加过半马与以轻松跑目的的人为一组）
实地进行「循环训练项目」的操练，
至今（11/16），我还是觉得大腿与髋附近好酸啊，
看来日後不能只进行慢跑活动，更要重视身体各部位的伸展
最後，很幸运地在本活动遇见PTT路跑版EOED、JOEL913，
地图日记SAMUEL0419等有志之士
并很荣幸与亚瑟士的SARA做朋友
希望大家日後有缘相见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.98.47
1F：推 away01231259:头推 11/16 01:01
2F：→ eoed:(￣▽￣＃)﹏﹏ 11/16 01:20
3F：推 synchronous:跟你同一场~ 11/14参加完 11/15就去跑桃园马拉松 XD 11/16 02:05
不过我怕脚酸容易导致运动伤害，所以最近休息中，明天应该可以恢复慢跑^^
平日必遵守教练教导的循环训练来练习
※ 编辑: miyeon 来自: 140.109.26.28 (11/16 09:07)
4F：推 synchronous:对阿，留得青山在，不怕没柴烧~ 11/16 10:27
5F：→ synchronous:许老师跑那麽久又没运动伤害且成绩又很变态，令人敬佩 11/16 10:28
6F：推 joel913:喔喔...我的ID打成'4'13了...XD 11/16 12:59
7F：→ joel913:我现在还是臀大肌+後大腿酸痛~~起身坐下要慢,走路稍正常.. 11/16 13:00
8F：推 eoed:楼上平常大腿不太有在用 ?? 我都没事耶 ^Q^ 11/16 14:14
9F：→ eoed:我跑步两年半 一开始热身约十分钟 有一阵子脚踝闷闷的 11/16 14:15
10F：→ eoed:把热身时间拉长到 20分钟就没事了 11/16 14:15
11F：推 joel913:不知耶...不知道是老师要我们练的东西所致,还是真的这些 11/16 16:08
12F：→ joel913:部位肌肉比较没用到...但是我月初用我习惯的姿势跑太鲁阁 11/16 16:09
13F：→ joel913:半马之後,一周之内都没异状,不酸不痛都OK. 11/16 16:10
对不起JOEL WU大大，等一下我更正啊～
另外回一下EOED大，我除了髋跟大腿痛，两脚掌走路也有点痛
看来每个人後续情况都不一样
※ 编辑: miyeon 来自: 61.59.232.147 (11/16 22:20)
14F：推 weiyea:看起来是个不错的活动! 有看有推~ 11/17 10:56
15F：→ jimmy007:请问有没有人自行开车前往的阿？看了一下好像捷运站有点 11/20 18:17
16F：→ jimmy007:距离~~ 11/20 18:17
※ 编辑: miyeon 来自: 61.59.12.196 (11/20 21:37)