作者gjruej0 (minivicky)
看板Road_Running
标题[其他] 跑步後的膝盖
时间Sun Nov 29 23:25:21 2009
最近都有在慢跑，希望可以靠这个减肥啦!!
经过了肌肉酸痛期，再来就是跑步很痛苦期
现在慢慢练到可以从一开始的1000都跑不完到可以跑到快5000
速度不快300m快两分半跑完
而且我也不算太胖压!!158cm/55kg
可是最近有个惨案，就是我的膝盖只要跑完隔天就走路就开始痛
我跑前有做暖身大概五分钟，跑完後也有作收身(慢走个三圈)
之前都好好的膝盖也不会痛(约一个月)
最近开始只要跑完隔天，膝盖只要上下楼梯就很明显感觉到酸痛
走路是轻微的痛，让我都不太敢去跑
因为我们家有人就是因为跑步膝盖怎个换成人工的
真的还蛮害怕的，请问大家知道原因在哪吗?
或者有比较好的医生可以介绍一下
以为快喜欢上慢跑了，没想到问题那麽多，好想哭喔!!
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◆ From: 119.77.151.45
1F：推 moneychen:会不会是姿势不正确?! 11/29 23:32
2F：推 AZEX:鞋子呢?有搭配正确适合的鞋子吗? 11/29 23:35
3F：→ gjruej0:我穿美津浓的鞋子有穿袜子 11/30 00:09
4F：推 yattin:坐着前抬腿来锻链股四头肌我想应该会有效果 11/30 00:17
5F：推 duletloumo:两侧膝盖都会痛吗?又痛源是膝盖的哪处?感觉比较像肌腱 11/30 00:21
6F：→ duletloumo:发炎 建议是改成脚踏车先增加肌肉的力量对身体比较好 11/30 00:22
7F：→ gjruej0:痛的地方是膝盖正面有个圆骨的两侧不太会形容 11/30 01:06
8F：→ gjruej0:之前跑完会痛我就休息一阵子都没跑昨天一跑又开始痛了 11/30 01:07
9F：推 jamesmonkey:我自己是跑完还要加伸展才ok，单走路没有明显效果 11/30 06:01