作者skyman1999 (skyman1999)
看板Road_Running
标题[讨论] 慢跑前的热身
时间Fri Dec 4 10:47:03 2009
最近刚开始慢跑
要跑之前我都不知要如何热身..
都随意动一动..
不知大家都如何做?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.69.179.122
1F：推 apple52055:可以做做伸展的动作喔~拉拉筋之类的。若都不想做，一开 12/04 10:59
2F：→ apple52055:始慢慢的跑也没关系。脚要弹起来哦~这样才不容易受伤。 12/04 11:00
3F：→ apple52055:希望你会渐渐对跑步产生兴趣唷~加油！ 12/04 11:01
4F：推 bennyfay:我都会先做全身拉金跟伸展 再加上一开始先快走一下 12/04 12:19
5F：推 criky:我现在是拉筋5分钟，马克操5分钟，刚开始也不要跑太快~ 12/04 16:48
6F：→ criky:跑完也要拉筋5分钟，上次受伤1个月不能跑真的怕到了 ~"~ 12/04 16:49
7F：推 loveloser:这种天气 我都15-20分钟吧 12/04 16:51
8F：推 d0gking:天冷拉筋热不开，我先慢速跑到微量出汗(约十分钟)再拉筋 12/04 17:15
9F：→ jcyuki:我也都10分钟以上 不过我是新手 上次看到有版友推文 12/04 18:19
10F：→ jcyuki:有人热身一小时 我猜他大概一跑就要跑一两小时的量吧 12/04 18:20
11F：→ flydream:我是先慢走/快走约10分钟->拉筋->开始跑,然後前1K跑慢点 12/04 18:50
12F：→ hitsukix:马克操的动作我看别人作过耶 感谢关键字 12/04 20:07