作者e303937kimo (呈)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问大家都怎保养膝盖
时间Fri Jun 25 23:31:59 2010
小弟我平时想到
就会去体育场或是学校的操场跑步
距离大概2-4公里
看那天体力跟心情
有跑得时候一礼拜大概五天
可能连续跑好几礼拜
没跑得时候一个月甚至几个月个月都没去
小弟对慢跑不讨厌
慢跑年龄有6年了
我73公斤 173公分
只是想请教大家有在保养膝盖吗
曾经有经验是
跑6.4公里 1礼拜5天 这样操
我蹲下去 跟站起来膝盖会痛
我好担心我膝盖
我不知道 怎拿捏
跑多久是比较适合
对身体有益
所以跑来这请益的
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.217.208
1F：推 rickmain:我大概都跑一天休一天或两天吧 一次最少跑12.5KM,感觉膝 06/26 01:24
2F：→ rickmain:盖也没啥问题阿,会跑一休一是因为要重训~~不然我刚开始 06/26 01:25
3F：→ rickmain:跑的时候也跟你差不多天数和里程 06/26 01:25
4F：→ rickmain:不过你会痛就要休息,最好去看医生... 06/26 01:27
5F：推 ChangKai:建议每个星期固定做两到三次的重训,会有帮助 06/26 06:47
6F：→ Galileo:我跑一次半马膝盖就爆了XD 现在只敢偶尔跑跑3k 慢慢练回来 06/26 08:58
7F：→ Galileo:骨科医生有叫我吃维骨力... 我才32岁啊............ 06/26 08:58
8F：→ Galileo:(膝盖爆掉之前，我可以轻松跑完10K的....) 06/26 09:02
9F：→ hitsukix:会痛要立刻停 硬干只会让你跟医生很熟 06/26 09:48
10F：→ ccca:我有卖pernaton, google一下就知道，想要可以站内信。 06/26 14:31
11F：→ fukyou:感觉不舒服就一定要休阿 爆了休更久! 06/26 14:34
13F：推 sanchih:我改中足着地跑，膝盖的状况改善很多 06/26 23:34
14F：→ sanchih:不过刚开始练小腿、脚踝、阿基里斯腱会很酸 06/26 23:38
15F：→ biore0330:除了食补以外 合适的训练内容才是最重要 爬文吧! 06/27 03:25
16F：→ biore0330:说真的 你的量一点都不操阿 ^^" 06/27 03:26
17F：推 HLING:原po是跑健康的 不是跑业绩的啦 不过一天5~6K应该算还好 06/27 11:14