作者fkwhooi13579 ()
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标题[讨论] 冬天跑步VS夏天跑步--热量消耗
时间Sat Jun 26 15:03:33 2010
小弟想请问各位高手一个问题：
到底冬天跑步消耗比较多的热量，还是夏天呢??
我的两种想法如下：
* 冬天：
气温有十几度，若逢寒流甚至九度十度，这种情况下人本来就会因为天气冷而要一直
颤抖，体内本身就会比较快消耗能量(that's why冬天食慾、食量总比夏天大)。
这时候还跑步的话，热量消耗==跑步消耗+本身因寒冷消耗，较夏天多。
而且跑完好像比夏天觉得更饿？
* 夏天：
气温动辄3X度，即使黄昏都还是有30度，又闷又湿又热，相信大家最近跑步都有明显
感觉到持久力明显下降、心肺很容易跟不上肌力、一加速就狂喘、一停下来就狂滴汗...
我个人跑不到10K就已经觉得有15K的衰竭感。我的身体告诉我夏天跑步超累超耗力，
这样意味着消耗能量远大於冬天吗？
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夏天到底 只是热散不掉导致的身体感觉难受，还是真的消耗热量很多？
身体排热不易会消耗能量？
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◆ From: 140.112.248.224
※ 编辑: fkwhooi13579 来自: 140.112.248.224 (06/26 15:04)
1F：推 rickmain:不是都说冬天是减肥最好的季节?因为身体不会因为高温而让 06/26 15:06
2F：→ rickmain:体力衰竭的很快,可以运动久一点,所以我猜想热量的消耗在 06/26 15:07
3F：→ rickmain:同样的强度下,是与时间成正比,所以夏天这种比较撑不久的 06/26 15:07
4F：→ rickmain:天气,让热量消耗可能会比较少,但水份流失是比较多... 06/26 15:08
5F：→ fkwhooi13579:所以夏天尽管累得半死，但其实就消耗热量而言不多?! 06/26 15:09
6F：→ rickmain:细节可能要请懂的人来说,不过热散不掉如果跟消耗热量多会 06/26 15:12
7F：→ rickmain:划上等号的话,那就跟有些人觉得流流汗就能有消脂减肥的逻 06/26 15:13
8F：→ rickmain:辑一样,但是我是认为主要还是看心跳数..夏天很热但你身体 06/26 15:14
9F：→ rickmain:的心跳数不见得比冬天感觉舒服时的数值高很多 06/26 15:15
10F：推 chemevil:心跳数受自律神经影响大~未必代表供氧需求 06/26 18:13
11F：推 carl3104:所以"冬天练体力，夏天练毅力"可以这样说吗? 06/26 19:20
12F：→ deo2000:呼吸 呼吸 还是呼吸 消耗氧气才会燃烧脂肪 06/27 01:18
13F：→ deo2000:不过有些人跑很慢却很喘，是因为氧气利用的不好，微血管密 06/27 01:20
14F：→ deo2000:度或粒腺体数目等等有利於氧气利用勇的条件都要长期锻链才 06/27 01:22
15F：→ deo2000:会增进，没有用就会减少 06/27 01:23
17F：→ deo2000:这是考试院请运动生理专长的教授,写给考警消的考生看的,内 06/27 01:25
18F：→ deo2000:难易适中,介绍不少训练的生理机转,应该适合各位版友程度.. 06/27 01:28
19F：→ rickmain:不错的资料~但好像没解答到原PO热与冷气温与热量消耗关系 06/27 02:38
20F：推 reneeviolet:在相同条件下(衣着、饮食) 身体在16℃比22℃时增加约 06/27 07:35
21F：→ reneeviolet:5.7%的耗能 我最近有篇文章刚好在讨论相关机制说 06/27 07:37
23F：→ fkwhooi13579:截止目前，fitness系列文+楼上各位的结论，应该是： 06/27 09:10
24F：→ fkwhooi13579:冬天跑步还是比夏天多耗热量，而夏天觉得较冬天难受 06/27 09:13
25F：→ fkwhooi13579:纯粹只因为用氧效率、呼吸散热等问题，并没比较耗能 06/27 09:15
26F：→ fkwhooi13579:所以，就减肥角度而言，夏天又累又没效，完全没好处? 06/27 09:16
27F：推 reneeviolet:楼上你的结论显示你有做记者的潜力 XDD 06/27 09:36
28F：→ reneeviolet:热天慢跑提升代谢率→体温每上升1℃，BMR上升13~14﹪ 06/27 09:38
29F：→ reneeviolet:冷天慢跑提升代谢率→身体要暖机拉高体温很耗能..... 06/27 09:41
30F：→ reneeviolet:影响因素：热天食慾差不会乱吃 但 冷天易饥饿动不了腰 06/27 09:42
33F：→ reneeviolet:总结：热天愈操愈有效 冷天愈冷愈有效 好处超级无敌多 06/27 10:25
34F：→ fkwhooi13579:那这样说起来冷天又再操不是最有效? 06/27 11:14
35F：→ fkwhooi13579:麻烦re哥回答我一个量化後的核心问题就好： 06/27 11:19
36F：→ fkwhooi13579:同样用均速12KM/H跑1小时，气温10度 vs 30度，哪个 06/27 11:20
37F：→ fkwhooi13579:消耗热量多? 06/27 11:20
38F：→ sonico:renee是女生的名字吧 06/27 13:52
39F：推 X71:冬天跑步要特别注意膝盖喔 06/27 16:06
40F：推 chemevil:小的认为消耗热量无大差距 但10度维持12K比30度容易 06/27 23:13
41F：→ chemevil:理由主要是你给的12K所需能量已达500~600kcal，相较於人 06/27 23:14
42F：→ chemevil:体热容量，是个很大的值(因此暖机效应不重要)，又，此问 06/27 23:15
43F：→ chemevil:题考虑1小时内的产热，时间太短(BMR的变异不重要) 06/27 23:15
44F：推 marathons:夏季较适合多练间歇跑冲刺,冬季较适合多练LSD. 06/28 07:58
45F：→ marathons:至於热量消耗,我觉得差不多,也不重要,保持常练跑较重要. 06/28 07:59
46F：→ reneeviolet:执着在"消耗热量多寡" 整个让我很无言耶 @@ 06/28 11:41
47F：→ reneeviolet:对於跑健康的人而言 消耗热量是附加效益 反正资讯都提 06/28 11:43
48F：→ reneeviolet:供了 不必不才言明 相信您可自行监别 m(_ _)m 06/28 11:44
49F：→ reneeviolet:ps：本版最肉脚的舍我期谁 囧 建议您以他人意见为主XD 06/28 11:47
50F：推 ymit:哇~看得眼好花@@"可以用回文啊@@" 06/28 13:10
51F：→ ymit:我同意原po说的!台湾夏天一运动起来就好不舒服啊 06/28 13:11
52F：→ rickmain:其实re兄说的没错,我想有在习惯性慢跑的人,不是周期性跑 06/28 15:05
53F：→ rickmain:固定的时间,否则就是固定的距离....去讲究那点热量的差异 06/28 15:05
54F：→ rickmain:实在不太知道所为何事??除非是要做有效率的减肥,但着眼点 06/28 15:06
55F：→ rickmain:放在这个部分又似乎太小气了点,除非原PO是想做学术理论性 06/28 15:06
56F：→ rickmain:的探讨,否则这麽细的问题应该很多跑友都不会去想它 06/28 15:07
57F：推 HLING:rick大说的真的很对 我刚开始跑步只是想减肥 但跑到後来 06/28 21:53
58F：→ HLING:目标不知不觉变成我要跑完马拉松 现在还没完马 体重已经少了 06/28 21:54
59F：→ HLING:10kg 跑马真的是比减肥还困难许多的目标..... 06/28 21:54
60F：→ HLING:在完马这个目标面前 减肥反而变成一个微不足道必经的过程 06/28 21:55
61F：推 ee430:大家都好专业哦我只觉得夏天跑步流好多汗很有成就感( ′-`)y 06/28 23:32
62F：推 reneeviolet:rick&fk大:很遗憾 爹娘赋予我生命时却漏配了根摇杆 囧 06/29 00:14
63F：推 Hnana:冬天和夏天跑步的差异，小弟本人的经验是每次夏天跑完都跟严 06/29 13:10
64F：→ Hnana:重脱水一样，会有一种整个人乾掉的感觉。 06/29 13:11
65F：→ fkwhooi13579:我的确就是想问消耗热量这个小问题而已，因为在心中 06/29 15:10
66F：→ fkwhooi13579:想了许久想不出答案想解答罢了。 06/29 15:11