作者hoyo (Lust)
看板Road_Running
标题Re: 请教关於汉森训练法的建议配速
时间Sat Aug 25 12:07:59 2018
※ 引述《joannenan (nan)》之铭言:
: 小弟最近在看这本书发现,它会叫读者去里面给的 “各种训练强度的对应配速表” 找训
: 练时用的配速,我的问题来了...
: 它表格给很多全马半马的“目标”时间,我是要找最接近我PB目标(2:10分)的配速去练
: 还是要找我未来想达成的目标(1:55分)配速去练?
: 我现在是用1:55分(我未来想达成的目标)的建议配速跑,然後跑它的轻松跑配速发现一
: 点都不轻松...
: 所以想问是不是我搞错了..我应该要找最接近我PB的那个建议配速练才对??
安安,您好,小弟中年肥宅鲁叔。
首先呀,轻松跑就是真的轻松跑,能与旁人聊天不觉得疲劳的速度就行。
甚至不要管配速,所以小弟早上的轻松跑基本上是不戴表。
至於其它配速练习的部份,现有实力及想达成的目标,肯定会有差距。
可以先以目标配速及现有实力的中间值跑看看,自己再做调整。
练到一定程度,再把配速往上加,循序渐进才是比较保险的作法。
此外练习还有一个重点,就是让自己了解自己的实力,
何时该往前进,身体会告诉你。
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1F:推 joannenan: 了解! 08/25 12:23
2F:推 giwdul3883: 除了中年是真的,哪来肥宅鲁叔... 08/25 12:29
3F:→ chris80634: 要40%的男人哪里鲁..... 08/25 13:04
4F:推 mesenchymal: 推hoyo! 08/25 13:55
5F:→ map123: 中都巡山员 08/25 17:08
6F:推 michaelll777: 爱河管理员! 08/25 21:22
7F:推 antfred: 推个 08/25 23:02
8F:推 ppsj: 比我年轻比我瘦赚的又比我多的人乖乖去跑中都啦 08/26 07:32
9F:推 LeoPan: 帮推生啤教主 08/26 09:44
10F:推 mida: 推~ 08/27 10:39
11F:推 twngsm: 推生啤教主 08/28 05:45