作者hoyo (Lust)
看板Road_Running
标题Re: 请教关於汉森训练法的建议配速
时间Sat Aug 25 12:07:59 2018
※ 引述《joannenan (nan)》之铭言：
: 小弟最近在看这本书发现，它会叫读者去里面给的 “各种训练强度的对应配速表” 找训
: 练时用的配速，我的问题来了...
: 它表格给很多全马半马的“目标”时间，我是要找最接近我PB目标（2：10分）的配速去练
: 还是要找我未来想达成的目标（1：55分）配速去练？
: 我现在是用1：55分（我未来想达成的目标）的建议配速跑，然後跑它的轻松跑配速发现一
: 点都不轻松...
: 所以想问是不是我搞错了..我应该要找最接近我PB的那个建议配速练才对？？
安安，您好，小弟中年肥宅鲁叔。
首先呀，轻松跑就是真的轻松跑，能与旁人聊天不觉得疲劳的速度就行。
甚至不要管配速，所以小弟早上的轻松跑基本上是不戴表。
至於其它配速练习的部份，现有实力及想达成的目标，肯定会有差距。
可以先以目标配速及现有实力的中间值跑看看，自己再做调整。
练到一定程度，再把配速往上加，循序渐进才是比较保险的作法。
此外练习还有一个重点，就是让自己了解自己的实力，
何时该往前进，身体会告诉你。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 103.234.231.159
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1535170085.A.D40.html
1F：推 joannenan: 了解! 08/25 12:23
2F：推 giwdul3883: 除了中年是真的，哪来肥宅鲁叔... 08/25 12:29
3F：→ chris80634: 要40%的男人哪里鲁..... 08/25 13:04
4F：推 mesenchymal: 推hoyo! 08/25 13:55
5F：→ map123: 中都巡山员 08/25 17:08
6F：推 michaelll777: 爱河管理员！ 08/25 21:22
7F：推 antfred: 推个 08/25 23:02
8F：推 ppsj: 比我年轻比我瘦赚的又比我多的人乖乖去跑中都啦 08/26 07:32
9F：推 LeoPan: 帮推生啤教主 08/26 09:44
10F：推 mida: 推~ 08/27 10:39
11F：推 twngsm: 推生啤教主 08/28 05:45