作者linhao321 (lin)
看板Road_Running
标题[问题] 小飞马40疑问 及 跑鞋推荐
时间Wed May 29 12:40:20 2024
哈罗各位跑者大家好 我又来发问了～
我的小飞马40约去年10月买的
中间跑步其实以轻松跑跑健康为主
月跑量约30-60K
近期才比较认真跑
想参加冬季半马赛事
刚买的时候踩下去非常明显有气垫感回弹
近期才赫然发现踩下去完全没有弹感
这样是正常现象 气垫衰弱了吗？
还是气垫破了？
目前跑10K以5"10配速还算稳定
我有椎间盘突出的旧伤在 10K以上腰部会有点不适感
以及最近跑步都感觉膝盖感觉有点微微的不适感(髌骨下方，是软骨吗？)
那位置像是从高处跳下来膝盖会痛的地方
但不到痛 就不适感 不影响跑步及走路
这样是不是要挑避震、缓震效果好的鞋呢？
各位跑者有推荐的鞋款吗？
--
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1F：推 isohera: 1中底弹性没了2脚落地膝盖微弯 05/29 13:55
谢谢分享～
2F：推 als60907: 信仰鞋子之前我觉得调跑姿先 05/29 15:09
最近一两个月都在调整跑姿 结果越跑越不适 再慢慢调整看看！
※ 编辑: linhao321 (110.28.128.107 台湾), 05/29/2024 15:19:41
※ 编辑: linhao321 (110.28.128.107 台湾), 05/29/2024 15:20:46
3F：推 toma410: 方便请问原PO体重多少吗?不然以八个月跑量500km左右，感 05/29 15:32
4F：→ toma410: 觉鞋子消耗得有点快 05/29 15:33
175/65！
※ 编辑: linhao321 (110.28.128.107 台湾), 05/29/2024 15:50:33
5F：推 mmppeegg: 同一楼，多看一点跑姿教学，膝盖痛是可以改善的 05/29 18:43
我再努力看看 其实蛮怕跑到膝盖受伤的
※ 编辑: linhao321 (110.28.128.107 台湾), 05/29/2024 19:36:16
6F：推 kaihon: 我跟你一样 膝盖也是微怪怪的！原本以为是鞋子，但後来换 05/29 19:40
7F：→ kaihon: 支撑型，也是一样（是有好一点点）而跑姿就不知哪里的关 05/29 19:40
8F：→ kaihon: 系了….. 05/29 19:40
QQ 一起加油
9F：推 mmppeegg: 有一件事很重要，如果腰会痛一定要停跑直到腰不痛，不然 05/29 19:52
10F：→ mmppeegg: 你腰不会好 05/29 19:52
感谢提醒！ 一直都有在认真复健 基本上不会痛了 只有长跑才会有不适感
通常不适感出现就停跑了 所以长距离里程一直拉不上去
11F：→ johnson44: 小飞马跟别的轮流穿可以跑800K吧 05/29 20:27
所以我没有轮流穿目前这样耗损是正常的吗？
我只觉得我没跑很多 怎麽才半年多就不弹了
12F：推 Modan: 飞马37跑PU，1800km继续奋斗 05/29 20:45
各位的小飞马好像比较猛Q_Q
※ 编辑: linhao321 (36.224.97.16 台湾), 05/30/2024 10:37:02
13F：推 lovebean: Zoom air很好分辨, 鞋垫拔起来用手指按压看看前掌附近 05/30 14:26
14F：→ lovebean: 区域, 仍然饱满的话可以按压得出气垫区跟其外围泡棉的弹 05/30 14:26
15F：→ lovebean: 性差异, 甚至还可以摸得出气垫外围一区的形状, 如果zoom 05/30 14:26
16F：→ lovebean: 消气了, 会片气垫区域塌陷呈现明显的高低差, 如果确定 05/30 14:26
17F：→ lovebean: 消气了的话避震会大幅下降, 就别穿赶快换双新鞋吧 05/30 14:26
感谢分享！刚刚测试了一下，勉强摸得出来气垫区域，
但感觉已经完全没有弹性了，这样是建议换双新鞋吗？
※ 编辑: linhao321 (36.224.80.108 台湾), 05/30/2024 15:23:05
18F：推 lovebean: Zoom air只要没有破损漏气按压手感是很有弹性的, 很可 05/30 23:31
19F：→ lovebean: 能是消气了, 建议直接换双新鞋了 05/30 23:31
了解！谢谢你
※ 编辑: linhao321 (220.130.37.242 台湾), 05/30/2024 23:44:14
结果今天去看医生 医生说髌骨肌腱发炎QQ
跑步腰受伤 现在膝盖也受伤了 难过
※ 编辑: linhao321 (36.224.80.108 台湾), 05/31/2024 20:18:37
20F：推 mmppeegg: 先治疗吧 去买肌贴来贴 走路可以较不感受到疼痛 06/01 00:56
了解～谢谢
※ 编辑: linhao321 (118.165.192.105 台湾), 06/01/2024 10:20:41
21F：→ on32: 也许你刚好运气不好气垫爆胎 正常小飞马没这麽差 06/02 08:51
22F：→ on32: 40我自己也有穿 目前正常 06/02 08:51
23F：→ on32: 假如爆胎的话就要换一双了 06/02 08:52
24F：→ on32: 可能要先休息 等不痛再跑 可以跑慢一点 10K 5分速很快呢 06/02 08:53
25F：→ on32: 假如是後面才开始痛就是要放慢一点 强度太高撑不住 06/02 08:54
26F：→ on32: 可以改10K 6分速 或是7分 就有机会撑长一点 06/02 08:55
感谢 目前先休半个月并买新鞋 半个月後看看状况减跑量慢慢跑
※ 编辑: linhao321 (110.28.80.58 台湾), 06/02/2024 21:46:43
27F：推 jj840917: 气垫不会衰退 不会弹两种可能 中底衰退或踩爆 两种都得 06/03 21:42
28F：→ jj840917: 换鞋 06/03 21:42
了解QQ有在看新鞋了～
※ 编辑: linhao321 (110.28.81.111 台湾), 06/03/2024 23:58:10
29F：推 cakin: 刚好41上市了 换41吧 06/06 14:33