作者magicchase (米克)
看板Road_Running
标题[问题] 有人跑步却血糖高的吗？
时间Wed Jun 12 17:56:57 2024
如题，小弟今年39y，171cm 60kg。
跑龄第二年，现在非赛季月跑量约120km，赛季250km，固定每天最少5KM。
如此规律的运动生活，这次捐血报告竟出现糖化血色素5.8（需注意追踪），对我打击很
大。
想请问各位跑友有跟小弟一样的问题吗？
难道运动真的不如控制饮食？
常开玩笑动得多是为了吃更多，看来玩笑真的开大了......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.213.163 (台湾)
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1F：推 sn245763: 捐血中心数值偏高，建议自费再去复验。06/12 18:02
2F：推 ruthenium: 管好你的嘴吧，我以前周跑量100，乱吃糖化血色素比你还06/12 18:14
3F：→ ruthenium: 高，最近很少运动，注意吃的东西，降为5.206/12 18:14
4F：推 Radiomir: 男生 45 岁以上最好要控制哦...06/12 18:31
6F：→ Radiomir: 全体 45~64 岁06/12 18:31
7F：→ Radiomir: 糖尿病前期盛行率 34.1%06/12 18:31
8F：→ Radiomir: 糖尿病盛行率 12.7%06/12 18:31
9F：→ Radiomir: 两者相加 46.8% (男 52.2%, 女 41.7%)06/12 18:31
之前有定期简单的抽血检查，饭前血糖都是相当正常
※ 编辑: magicchase (36.230.213.163 台湾), 06/12/2024 19:01:10
10F：推 a1121210: 饭前糖化血色素？ 还是饭後才去？ 06/12 19:10
11F：推 jaysuzuki: 去看诊再测一次06/12 19:12
12F：推 a1121210: 要验血糖基本上是空腹 比较厉害的会饭前 饭後 然後看上06/12 19:13
13F：→ a1121210: 升跟恢复平稳的时间06/12 19:13
14F：推 ruthenium: 糖化血色素不用空腹，这是三个月左右的平均值06/12 19:24
15F：推 a1121210: 所以是搞错血糖跟糖化血色素了啊06/12 19:25
16F：推 Radiomir: 器官会随着年纪慢慢老化, 像我都会测食物的升血糖情形,06/12 19:26
17F：→ Radiomir: 也会测运动後哪些食物升血糖後降很慢,避开那些疑虑食物06/12 19:26
18F：→ Radiomir: 还有早上中午晚上的胰岛素品质都不同, 补碳最好在白天.06/12 19:26
19F：推 a1121210: 喔喔 红血球附着结合葡萄糖的数量比例啊06/12 19:27
20F：→ a1121210: 这红血球出生就决定 改善要半个生命周期才会有改善 06/12 19:28
21F：推 a1121210: 所以只是参考？ 血糖高会导致糖化血色素高 存在风险 但 06/12 19:33
22F：→ a1121210: 不一定有糖尿病 某段时期饮食导致 06/12 19:33
23F：推 ffff5566: 我...不到40 醣血5.8 月跑250,医师是说主音是遗传，只能 06/12 20:09
24F：→ ffff5566: 饮食注意 06/12 20:09
25F：推 dragon121985: 很正常 长时间耐力运动会缺铁 06/12 20:36
26F：→ dragon121985: 缺铁HbA1c就会高 06/12 20:36
27F：推 Anda: 去正式的医院测吧。我之前去那种社区中心里长办的健检也超高 06/12 20:54
28F：→ Anda: 隔周去正常诊所之後也有健检都是正常的........ 06/12 20:55
29F：→ Anda: 真的高就遗传吧...很多天天吃甜食的也没事 真的是命啦 06/12 20:56
了解，以我的BMI跟运动量来说应该是不会有血糖的问题，会再找时间检查一次
30F：推 Radiomir: 最近我在测晚餐白饭的阈值, 只要吃到200g, 餐三血糖就06/12 20:58
31F：→ Radiomir: 会到141~149, 早午餐即使吃含饭在内的碳水7份醣, 餐2血06/12 20:58
32F：→ Radiomir: 糖只有11x, 所以要补碳水要在白天, 避免你的胰脏过劳~ 06/12 20:58
是啊 不吃碳水又没力气训练
※ 编辑: magicchase (36.230.213.163 台湾), 06/12/2024 21:27:04
※ 编辑: magicchase (36.230.213.163 台湾), 06/12/2024 21:32:14
33F：推 Touber: 基因问题吧？我家也有糖尿病遗传，我月跑400K up同时168 06/12 22:49
34F：→ Touber: 断食，两年时间下来糖化血色素一样维持在5.6左右的高档降 06/12 22:49
35F：→ Touber: 不下来… 06/12 22:49
36F：推 jesuskobe: 固定每年体检,练马拉松这一年反而是我血糖最高的时候 06/13 00:32
37F：→ jesuskobe: 自己认为原因可能是碳水吃比之前多 06/13 00:33
38F：推 afirstkiss: 我的医院说糖化血色素在4-6间都是正常的，我自己是 06/13 06:06
39F：→ afirstkiss: 5.3，月跑量超过100K，饮食有控制。 06/13 06:06
40F：推 ez910115: 能跑全马，却有脂肪肝路过 06/13 07:24
41F：推 lovefisk: 运动当然不如饮食控制 06/13 09:23
42F：推 luismars: 那间歇多作些看能不能逼细胞把醣用掉... 06/13 10:53
43F：→ luismars: 或许是太"有氧"了大多燃烧脂肪 06/13 10:55
44F：推 post91: 要有健康的身体第一步绝对是「饮食」，运动的主要效果都是 06/13 11:22
45F：→ post91: 提升心肺跟体力，附加的才是让你身体健康，所以先从饮食下 06/13 11:22
46F：→ post91: 手 06/13 11:22
47F：→ post91: 碳水、蛋白质、油脂这三样要比例去控制 06/13 11:23
48F：→ post91: 然後最重要的，不要吃任何添加糖… 06/13 11:23
49F：→ post91: 身体健康跟能不能跑全马或是运动多寡并没有直接关系，就 06/13 11:24
50F：→ post91: 算你能跑全马但餐餐吃高碳水，添加糖随便吃，身体一样会 06/13 11:24
51F：→ post91: 很惨 06/13 11:25
52F：推 post91: 我跟你一样年纪一样身高体重，月跑量固定200-250，所有数06/13 11:26
53F：→ post91: 值都是正常的，可以证明跟运动量没有太大关系..06/13 11:26
54F：→ myislet: 我也是平常不太忌口，但很爱运动，糖化血色素也是偏高，06/13 12:29
55F：→ myislet: 饮食还是很重要 06/13 12:29
谢谢大家提供宝贵的自身经验
※ 编辑: magicchase (114.34.77.175 台湾), 06/13/2024 13:46:03
56F：推 linchiai: 5.8还好吧 06/13 17:35
57F：推 kidolin: 我也是这次捐血验出来4.6，高於标准值0.1，今年健检自费 06/13 22:24
58F：→ kidolin: 去做，隔了两个礼拜，验出来4.4正常了，我的感觉是难免有 06/13 22:24
59F：→ kidolin: 误差，连续偏高才需要注意。 06/13 22:24
60F：推 sk2sk2sss: 楼上..4.6太低了 06/13 22:35
61F：推 sn245763: 他应该是用mmol/L为单位，血糖数据只要落於区间都算正常 06/13 22:47
62F：→ sn245763: ，不用刻意压在低标，也不用接近高标就开始疑神疑鬼觉得 06/13 22:48
63F：→ sn245763: 自己快得糖尿病。 06/13 22:48
64F：推 jack7614614: 上面都帮你说了，饮食控制 06/14 12:06
65F：推 vi21: 4-6都算正常，注意一下饮食就不用太担心了 06/14 22:09
66F：→ jyung: 明明就正常。。 06/15 10:40
67F：推 summerfish99: 血糖也不是唯一关注数值，也配合三酸甘油脂跟胆固醇 06/15 22:17
68F：→ summerfish99: ，有疑虑直接在新陈代谢科再仔细检查一遍。就算如果 06/15 22:17
69F：→ summerfish99: 真的是前期，这个年纪稍作调整，改善的机率也蛮高 06/15 22:17
70F：→ summerfish99: 的（尤其你基本运动也都有固定习惯的话） 06/15 22:17
71F：推 capik: 糖尿病前期(糖化血色素5.7-6.5%)，饭前血糖都正常 06/17 16:27
72F：→ capik: 但饭後血糖都不正常，常常会飙到160、180之类 06/17 16:28
73F：→ capik: 如果还乱吃甜食、含糖饮料，破200很常见 06/17 16:29
74F：推 capik: 运动只是会帮助新陈代谢好一点，但血糖主要是饮食(三餐均 06/17 16:34
75F：→ capik: 衡)才有办法控制住。管你月跑量300、500都一样，乱吃一样 06/17 16:36
76F：→ capik: 会失控，会恶化。 06/17 16:36