作者myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
看板Road_Running
标题[问题] 脚容易酸的问题
时间Wed Jul 3 22:44:35 2024
本身固定有跑步习惯应该有12年，半马全马都跑过，爬山习惯有6年
而且除非特殊情况，每天一定都会运动30分以上，
包含肌力，重训，跑步，跳舞，有氧，爬山等等
去公司也每天都爬18层的楼梯
但最近不知道为什麽，脚酸的情形越来越严重......
像今天晚上才刚开跑，就觉得腿超累的，结果果然撑不久
有时候登山遇到连续上坡也觉得脚好酸
但以为自己的运动量应该没这麽废才对（难道是年纪大了？）
感觉似乎肌力（肌耐力）一直上不来
觉得很沮丧
不知前辈有什麽克服腿酸的好方法呢><
非常感谢！
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1F：推 mmppeegg: 就休息一天隔天再试试看啊 07/03 22:49
2F：→ wilson200106: 最近才开始脚酸，不是天气状况的话，就是筋膜太紧 07/03 22:49
3F：推 watanmila: 找人按一按 07/03 22:53
4F：→ kkotokyo: 我是天气热会这样。体力消耗快很多 07/03 23:00
5F：→ myislet: 谢谢，似乎也可能是天气... 07/03 23:10
6F：推 dai26: 可能骨盆有歪掉，压迫到一些神经 07/04 13:14
7F：推 dinotw: 运动跟爬山後要放松肌肉，还有适当的休息恢复 07/04 14:17
8F：推 jaysuzuki: overtraining，休息 07/04 23:14
9F：→ isverlis: 看中医调养一下 07/06 10:23
10F：推 floz: 运动完有伸展拉筋吗? 07/10 12:32
11F：→ jcchiou: 生病没好好休息 07/21 19:10