作者superyacht (游艇大亨)
看板Road_Running
标题[讨论] 国外健身网红只练一个月全马破四
时间Sat Jul 6 17:18:48 2024
先上连结：
https://youtu.be/_bowCTqEp34?si=-iBmpGPhJ7SrR78e
Jesse从一开始跑三英里疯狂侧腹痛到全马破四只有短短30天
加上本身就有力量训练
在不掉肌肉的前提下练跑真的好强
自己最近也设定目标挑战初马
想报名年底的台北马全马
除了本来就有健身习惯也在前两三个月开始练跑
每次练习撞墙的时候都不禁会质疑自己做不做得到
虽然本身不太喜欢鸡汤文或是鸡汤短影音
但看到後面Jesse各种自我怀疑加上自我激励还是让我稍微燃起了一点自信
Jesse保持力量训练的强度外还要练跑真的太过强大
分享给跟我一样练跑撞墙的菜鸡跑友们
大家一起加油！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.17.197 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1720257530.A.2B5.html
1F：推 malouflage: 牛….真牛 07/06 17:47
2F：→ dinotw: 跑步本来就不会掉肌肉 07/06 17:55
3F：推 uei1201: 这样的肌肉量，很强 07/06 18:16
4F：→ applexyz: 天份吧 我跑了10年破5都还要很认真累积里程 现在最多跑 07/06 18:41
5F：→ applexyz: 半马 07/06 18:42
6F：推 Radiomir: 我的目标比较小,最终目标是70% HRR可以5分速巡航60分钟 07/06 18:49
7F：→ Radiomir: 过程的小目标: 5k sub 30 → sub 25 → 21'50 → 19'57 07/06 18:49
8F：推 isohera: 这麽大只破四真的强，佩服 07/06 19:31
9F：→ theclgy2001: 专业训练可以把 howhow有免费专业训练全马也跑很轻松 07/06 20:23
10F：推 kenhiro5566: 最近开始准备全马 平常有在WG重训 假日才练跑 固定一 07/07 14:51
11F：→ kenhiro5566: 个月量一次INBODY 肌肉也没掉多少 可能跑量还没很多 07/07 14:51
12F：→ kenhiro5566: 的关系? 07/07 14:51
13F：→ Radiomir: 我周跑量只有25k, 每日TDEE要多吃300kcal才不会掉体重. 07/07 15:10
14F：推 kevin9964: 爽健 爽跑 07/07 15:55
15F：推 HardRealTime: 热量吃够有氧会掉肌肉就很不科学...... 07/07 16:39
16F：推 wilson200106: 等等??? R大已经可以5K SUB20??? 07/07 18:51
17F：→ wilson200106: #对不起我拖累了跑版 07/07 18:52
18F：推 Radiomir: w大, 怎麽可能...我连sub 25都摸不到边, 上面只是我追 07/07 19:22
19F：→ Radiomir: 求的每个阶段目标, 21'50对应全马3:28:26, 19'57对应全 07/07 19:22
20F：→ Radiomir: 马3:10:49. 而且本身的强项不是红肌, 所以练起来很辛苦 07/07 19:22
21F：推 lionwiner: 他速度一开始就不慢耶…Day1就有 3英哩25分 07/07 20:35
22F：→ wilson200106: 我想说你骨骼惊奇XD 我今年也在拼sub20 一起加油 07/07 21:37
23F：推 on32: 总是有人比较特别强 所以很难去比较 07/08 07:52
24F：→ gnaj: 我1978的因体重破百2016开始到住处附近学校慢跑，就跟老人团 07/08 11:56
25F：→ gnaj: 跑七分速，半年後17年报高雄25k刚好2.5hr，隔年18年体重92kg 07/08 11:56
26F：→ gnaj: 全马3H43m，我PB 是2020嘉义管乐马当时复胖回104 kg但成绩3H 07/08 11:56
27F：→ gnaj: 40m。 07/08 11:56
28F：→ cutethau1: 强 07/08 12:17
29F：推 defreestijl: 看截图左右边的对比掉一大圈了吧 背肌腹肌没了 感觉 07/09 03:26
30F：→ defreestijl: 体脂还上升了 07/09 03:26
31F：→ superyacht: 前後对比图在影片的19:27～看起来确实乾了一咪咪而且 07/09 06:20
32F：→ superyacht: 体重也变轻，楼上是看到影片哪个部分呢？ 07/09 06:20