作者linhao321 (lin)
看板Road_Running
标题[讨论] 能量胶选择～
时间Sat Jul 20 12:47:29 2024
哈罗各位跑者～
请问大家都是使用哪牌的能量胶呢？
最近刚开始尝试吃能量胶
跑前一包 途中一包
第一次尝试Banana的能量胶
那味道满奇特的…
跑前吃还好
途中实在吞不下去
各位有推荐的能量胶吗？
爬了文章发现UP跟红牛好像满推荐的
想说买个一两包试试看
但找不到实体店有零售的QQ
想请问各位平常都用哪牌的能量胶
以及都去哪里补货呢？
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1F：→ qxrvymo: 32gi对折就行 在跑时很方便 07/20 12:58
2F：推 isohera: 胶最好吃是G5 07/20 13:02
3F：推 wilson200106: 人人喜好不同，但建议日常都要试过 07/20 13:05
4F：→ wilson200106: 你还不知道要吃哪间的话可以逛逛马拉松世界 07/20 13:06
5F：→ wilson200106: 我自己是吃海外品牌的所以都用亚马逊订 07/20 13:07
6F：推 gcsc: 偏好Maurten，容易入口，还附加提升心灵马力的功效！ 07/20 13:18
7F：推 ak8118: 我看Kilian Jornet也是吃Maurten，不过这牌子好贵 07/20 14:03
8F：推 dinotw: 没有最好的，只有最适合的，马拉松世界有UP零售 07/20 14:11
9F：推 mengchao: 红牛的我觉得偏水状，有时候不小心会吃的满手黏。个人 07/20 14:17
10F：→ mengchao: 比较喜欢吃amino vital 07/20 14:17
11F：推 iceking: 我吃过UP, Betery, Banana go觉得味道都差不多啊, 除了一 07/20 14:18
12F：→ iceking: 款蓝色Banana海盐超级咸无法接受外,其他几乎都可以. 也吃 07/20 14:18
13F：→ iceking: 过SIS觉得很难吃又重. 07/20 14:18
14F：推 shanyanyu: 尽量挑没有防腐剂的 07/20 14:22
15F：推 MONKEY1212: GU可以试试看，个人喜欢 07/20 16:12
16F：推 Sensibility: 很少实体店会卖耶 07/20 16:50
17F：推 uei1201: max跟gu，因为有巧克力口味，不喜欢水果 07/20 17:08
18F：推 crh613: 马拉松世界摆很多 07/20 17:11
19F：推 jcx: 能量包找单车店，区域性的指标性店家。 07/20 17:27
20F：推 sulaeric: 马拉松世界 款式多到不知道怎麽选择。还是买UP 07/20 19:34
21F：推 n0029480300: 我喜欢UP 乌梅口味不错 07/20 19:40
22F：推 bob20228: 唯一支持SIS 07/20 20:06
23F：推 smartman123: 我觉得up偏黏，我连跑前配水吃都有点受不了 07/20 20:23
24F：推 jack931018: 个人喜欢SIS 07/20 20:26
25F：推 antx: Winsport便宜大碗 07/20 21:50
26F：推 vi000246: 喜欢up 酸酸甜甜的很适合运动中吃 07/20 23:11
27F：推 ecoh796: SIS一票 07/20 23:26
28F：推 mainsa: 谁便宜就买谁啊 我买单位热量最便宜的牌子 在虾皮一次买 07/21 00:25
29F：→ mainsa: 一盒 足够半年使用 反正不管哪牌都是甜到炸的粘腻口感 成 07/21 00:25
30F：→ mainsa: 分比例也就那样而已 07/21 00:25
31F：推 sn245763: SIS算是最不甜腻也不浓稠的选择，想少带可以买40g碳水 07/21 10:33
32F：→ sn245763: 版本的黑胶。 07/21 10:33
33F：推 actuy: 吃蜂蜜到底能不能代替果胶 07/21 10:35
34F：推 sn245763: 重点是碳水，只要能补碳都能替代，差别在於携带便利性， 07/21 10:48
35F：→ sn245763: 以及运动中能不能方便食用。 07/21 10:49
36F：→ reasonably: 我喜欢红牛有加咖啡因的，这样就不必买咖啡音胶囊 07/21 11:51
37F：推 MuMuH: 33F actuy 大，如果你说的果胶指的是能量胶的话，蜂蜜的葡 07/21 12:28
38F：→ MuMuH: 萄糖果糖比例为 1： 1.2 白砂糖的比例是 1：1，目前市售的 07/21 12:28
39F：→ MuMuH: 能量胶主要比例是2：1，Maurten 则使用1：0.8。要把蜂蜜当 07/21 12:28
40F：→ MuMuH: 能量胶可以但是要注意其果糖的比例较高。葡萄糖跟果糖会走 07/21 12:28
41F：→ MuMuH: 不同的输送路径，我比较偏好1:0.8的比例 :) 07/21 12:28
42F：推 luismars: 消化得掉才是你的 07/21 12:55
43F：推 isohera: 吃胶真的看体质....我曾一天吃完这些 07/21 14:24
45F：推 isohera: 有的同事吃五六条就胃酸过多反胃吐 07/21 14:33
46F：推 mmppeegg: 一天吃这麽多胶是怎样啦XD我今天跑27K只吃两条 07/21 15:44
47F：→ mmppeegg: 啊 楼上跑三铁对吗 厉害 07/21 15:44
48F：推 eeex: 吃自己爱吃的就好，没试过就的不要在比赛吃 07/21 17:08
49F：推 isohera: mpeg 骑西双东三塔才会吃这量 07/21 19:16
50F：推 mmppeegg: 好壮阔的旅程 07/21 19:33
52F：→ cyivs33: 里有篇研究可以参考看看 07/22 08:57
53F：推 alains: 我喜欢吃EnergyMax巧克力口味,跟小时候吃的牙膏巧克力味道 07/22 10:32
54F：→ alains: 一模一样!所以容易吃下去! 07/22 10:33
55F：推 mtbigzan: 有人和我一样吃迪卡侬的胶吗？ 07/22 10:38
56F：推 wilson200106: 认真要补的话就碳水(果糖+葡萄糖)和电解质优先 07/22 10:41
57F：→ wilson200106: 然後再考虑咖啡因或牛磺酸等增加表现的 07/22 10:42
58F：→ wilson200106: 至於哪些成份推荐可以参考澳洲的AIS补充剂分级来挑 07/22 10:43
60F：推 sn245763: 我觉得一般乡民最大问题是补得够不够，例如正常每小时 07/22 11:56
61F：→ sn245763: 要补足与体重相符的碳水，等同体重60kg跑者每小时要补6 07/22 11:56
62F：→ sn245763: 0g碳水，以sis果胶为例（每包20g碳水），每20分钟就要 07/22 11:56
63F：→ sn245763: 吃掉一条，但我相信绝大多数乡民都是吃不够的。 07/22 11:56
感谢众多跑者分享，吸收到很多建议参考，我再去逐一尝试看看！
※ 编辑: linhao321 (36.224.97.202 台湾), 07/22/2024 12:54:43
64F：推 locka: 每小时补跟体重一样的碳水？常常听到人家这样讲，请问有出 07/22 15:00
65F：→ locka: 处可以参考吗~另外想请教，这指的是爬山、超马之类的耐力运 07/22 15:00
66F：→ locka: 动，还是指马拉松呢？ 07/22 15:00
67F：推 smileray: SIS UP 32Gi 固定好友 07/22 15:20
68F：推 alains: 楼上locka 你去脸书搜寻vanden cycling 碳水化合物/小时 07/22 15:36
69F：→ alains: 会有一些资料可以看,很多专家都强调每小时要补60-90g碳水 07/22 15:36
70F：→ alains: 长时间耐力型运动都适用 07/22 15:38
71F：→ haloducks: J帅blog 知识多，心情也比较不会被影响 07/22 17:14
72F：→ haloducks: J帅2023年的年末直播有很多料，无聊可以看看 07/22 17:15
73F：→ haloducks: 其中室内训练吃威德果冻就够了 便宜又大碗 07/22 17:16
74F：→ haloducks: 举个个人案例，比三铁时，我直接把三包威德倒在酱油罐 07/22 17:33
75F：→ haloducks: 里，135g碳水在单车段慢慢吸，成本加酱油罐大概花90块 07/22 17:33
76F：→ haloducks: 台币。另外再自行调配黑粉有100g碳水（单车版有人分享 07/22 17:33
77F：→ haloducks: 如何弄黑粉） 07/22 17:33
78F：→ haloducks: 但果胶建议不要吃太多，全都是麦芽糊精跟糖粉组成的碳 07/22 17:36
79F：→ haloducks: 水。这种伤身又满满的智商税，根本失去运动的初衷了 07/22 17:36
80F：推 wilson200106: 楼上这个要开战了吗XD 07/22 17:48
81F：推 locka: 感谢68楼a大关键字，其实这就是我在想的盲点，大部分会强调 07/22 17:48
82F：→ locka: 补碳水通常都是三铁、骑自行车、超马这种耐力运动；路跑比 07/22 17:48
83F：→ locka: 较少，且看一些教练或选手练习好像也没特别补能量胶，想说 07/22 17:48
84F：→ locka: 是不是因为时间不够长所以感受并不明显 @@a 07/22 17:48
85F：→ locka: 顺道感谢51楼C大分享的连结~图表画的很清楚 07/22 17:48
86F：→ locka: 分享网路上查到的一篇，从营养师的角度分享运动前中後补给 07/22 17:51
87F：→ locka: 的重点&目的，给大家讨论参考~ 07/22 17:51
89F：推 MuMuH: 55F mtbig 我曾经用过迪卡侬练习 & 比赛，我觉得还ok，练习 07/22 20:51
90F：→ MuMuH: 用什麽比赛就用什麽。今年是自制 :) 07/22 20:51
91F：推 isohera: 方便就花钱，时间多就自制？威德会有饱足感，可能补到吃 07/22 21:43
92F：→ isohera: 不下还是没力 07/22 21:43
93F：推 isohera: 成份类似差在能量密度与饱足感添加物 07/22 22:14
95F：推 cyivs33: 跑全马吃胶的人很多耶 我周边跑友拼成绩不吃补给站的人 07/22 22:32
96F：→ cyivs33: 人都自带胶跑 07/22 22:32
97F：推 mmppeegg: 那个WinSport我也有吃 单纯是看它便宜 07/22 22:44
98F：→ mmppeegg: Winsport吃了可以缓解一点点口渴 饱足感蛮强的 07/22 22:45
99F：推 mmppeegg: 但是有够难吃XD 07/22 22:47
100F：推 isohera: 那威德会更饱.. 07/22 23:11
101F：推 isohera: winsport/SIS 包装都有两款60ml车 40ml跑，不要弄错 07/22 23:15
102F：推 sn245763: 威德当初定位就是代餐，所以会添加让你有饱足感的添加物 07/22 23:40
103F：→ sn245763: ，比较适合爬山这种不拚速度(强度)，但讲求长时间耐力的 07/22 23:40
104F：→ sn245763: 活动食用。 07/22 23:40
105F：→ sn245763: 蓝色威德一包下去就有45g碳水。 07/22 23:41
106F：推 sakuraspgame: 训练时吃威德，比赛时吃果胶 07/23 11:37
107F：→ sakuraspgame: 因为日常训练的通常不会超过两小时，强度也不会开到 07/23 11:37
108F：→ sakuraspgame: 跟比赛一样高，就算停下来补给一下，对训练影响也不 07/23 11:37
109F：→ sakuraspgame: 大，而且威德便宜又大碗，有附盖子分成两次吃也很方 07/23 11:37
110F：→ sakuraspgame: 便 07/23 11:37
111F：→ sakuraspgame: 而比赛时强度高且分秒必争，这时就需要轻量好携带的 07/23 11:37
112F：→ sakuraspgame: 果胶，搭配水站使用，只在比赛中使用钱包也不会这麽 07/23 11:37
113F：→ sakuraspgame: 痛XD 07/23 11:37
114F：推 batistuta823: 32Gi 07/23 13:39
115F：推 Shayton: SIS最好吃拔 07/23 15:12
116F：推 uei1201: sis太淡了，喜欢GU那种黏到需要配水的口感XD 07/23 16:06
117F：推 isohera: SIS黑胶好吃，威特便宜口感一样 07/23 16:21
119F：→ isohera: 去年双11买酸樱桃汁送一堆... 07/23 16:21
120F：推 sickiam: Amino 日本买很便宜 07/23 16:30
121F：→ haloducks: 机票不用钱？ 07/23 16:37
122F：推 sickiam: 你没有朋友就不要出来刷存在 07/23 16:49
123F：推 luismars: 最速效的能量胶在你身上...运动中吃的跑完都还躺在胃里 07/23 17:01
124F：推 isohera: 楼上应该对胶不适应的体质 07/23 17:15
125F：推 luismars: 别误会...我也会买，只是提醒大家认识清楚消化这件事 07/23 17:52
126F：→ luismars: 我倒是蛮推荐可乐的 XD 提神(其实大家真的要是的这效果) 07/23 17:54
127F：推 isohera: 我吸很大，胶间还加谷物棒，不然饥饿感超重 07/23 17:58
128F：推 isohera: 可乐再进阶就红牛了!!一天喝过八罐 07/23 18:02
129F：推 mainsa: 威德才是最好吃的 其他都很难吃 但威德太大包 吸收又差 07/23 21:08
130F：→ mainsa: 顶多跑前半小时先嗑一包威德补一些碳水 起跑後还是不得不 07/23 21:09
131F：→ mainsa: 吃能量胶 不然威德真的便宜又好吃 07/23 21:09
132F：推 magicchase: Winsport 青苹果口味 好吃不腻 07/23 21:59
133F：→ magicchase: Amino我记得可以Amazon jp买，便宜很多 07/23 22:00
134F：推 tcssh211054: Amino 乐天买粉包比较划算 胶类运费重不划算 winspo 07/23 22:18
135F：→ tcssh211054: rt黑胶比较适合骑车吃 他有出那种更小的随身包 葡萄 07/23 22:18
136F：→ tcssh211054: 口味好吃 团团代言的betery配方跟up很像但有多核糖 07/23 22:18
137F：→ tcssh211054: 有感 up就推他们家的电解乌梅口味 07/23 22:18
138F：→ tcssh211054: 跑步通常LSD或长距离配速跑才会吃胶 14k以下看时间 07/23 22:20
139F：→ tcssh211054: 拉到70分以上才需要补 07/23 22:20
140F：推 mmppeegg: 可乐我喝过 大热天喝完会发冷 很有用XD 07/23 23:50
141F：推 lineage80478: honey stinger这个牌子还在吗？ 07/24 00:03
142F：推 alains: 喝可乐要学刃牙,先摇一摇,气放光再喝,超捕的 XD 07/24 09:28
144F：→ kobewei1217: 市的蜂蜜柠檬能量胶 口感还不错 07/25 17:32
145F：推 SPICYCHIEN: UP乌梅! Amino vital ! 07/25 23:36
146F：推 kiyosumi514: 唯一支持sis 缺点就是有点重，但至少适口性很棒 07/29 07:56
147F：推 DSB520: Win真的是喝过最好喝 跟sis一样口感 但能量够 缺点是跟sis 07/31 10:39
148F：→ DSB520: 一样大条 全马不好携带 07/31 10:39
149F：→ cyivs33: 我觉得win满满化学味 外骑三小时以上续航明显输黑胶… 08/01 12:49