作者sodomcow (...)
看板Road_Running
标题[问题] 跑鞋磨耗偏外侧
时间Sat Jul 20 18:53:11 2024
打给厚
https://imgur.com/a/V1IK2Vq
想请教版上高手,这样的跑鞋磨耗是不是跑姿有问题?
然後是...是不是早该丢掉换新鞋了?XDD
这鞋跑量没有仔细估计,我想没有八百也有七百吧...
因为我通常穿这鞋跟Y拖轮流使用,y拖跑的比较多...
从去年七月到现在约一年的跑量2000多km...所以我也不知道鞋子跑多少了XD
另外就是
目前鲁蛇小人的月跑量大概200km
大概每个礼拜的目标是50km,周跑三次...大概就21km、15km、15km这样...
之前冬天天气凉还可以分成早晚各跑一次8~10km,堆堆里程
到了夏天发现这样跑的话休息恢复不过来,因为几乎都从下午四点起跑,太热了...
冬天大约是用5min20~30s/km的速度,夏天速度催不上来只有5min40s~6min/km...
严格来说,也没有特别的训练目标
只有单纯的订一下周跑40~50km 算是满佛系的跑健康的...
尽管如此,还是想请教一下各位高手
如果想稍微推进一下速度的话,是不是要穿插间歇进去?
或者是说再继续堆高跑量维持速度即可?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.62.152 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1721472795.A.85B.html
1F：推 wlsh: 鞋子问就是换 你永远少一双(x 这磨耗看起来只是单纯穿太久 07/20 19:03
2F：推 loveloser: 後跟拖地比较明显 前脚掌都没磨到 後面磨光光 07/20 20:18
3F：推 loveloser: 脚尖不要往上勾 放松脚踝 尽量保持脚掌持平去落地 07/20 20:20
※ 编辑: sodomcow (42.77.62.152 台湾), 07/20/2024 20:39:11
4F：推 mmppeegg: 鞋子换掉吧 最新的Rider 28很好看 07/20 21:30
6F：推 wappie3524: 正常来说应该连前面都要有磨损的痕迹 07/20 21:40
7F：→ wappie3524: 但是看你鞋底磨损的状况，前面也有磨损，但後脚跟磨 07/20 21:41
8F：→ wappie3524: 损范围更大，看起来应该是都是後脚落地比例比较大 07/20 21:41
9F：推 mmppeegg: 楼上这双波士顿跑了几Km? 07/20 21:41
10F：推 sakuraspgame: 前脚掌跟後侧磨损相差太多，很明显有落脚点受力不 07/20 23:40
11F：→ sakuraspgame: 均的问题，目前可能没问题，但是强度或者跑量如果 07/20 23:41
12F：→ sakuraspgame: 拉高，受伤机率会比较高一些 07/20 23:41
13F：→ sakuraspgame: 建议可以往脚掌一点靠近，不要都是用後脚外侧着地 07/20 23:41
14F：→ sakuraspgame: 如果只是想慢慢进步的话，跑间歇跟加跑量都是进步 07/20 23:41
15F：→ sakuraspgame: 的好方法，挑自己喜欢方便的就好～ 07/20 23:41
16F：推 dai26: 正常足弓，但是习惯後跟落地，所以前掌的外侧没有什麽磨损 07/21 10:20
17F：→ dai26: ，足弓以後磨耗明显 07/21 10:20
18F：→ dai26: 想要练速度就先减少一点距离，逼自己先用5分速跑，慢慢累 07/21 10:22
19F：→ dai26: 积里程 07/21 10:22
20F：→ dai26: 简单说带点比平常快一点的速度慢慢把速度带上来 07/21 10:22
21F：推 Sensibility: 可能找教练问？ 07/21 15:00
23F：→ wappie3524: 上面那张boston11，有记录到的使用里程是813公里 07/21 22:46
24F：→ wappie3524: 但是关於跑姿的部分…如果你不是追求成绩跟名次，只 07/21 22:49
25F：→ wappie3524: 是要求个健康舒服的慢跑，其实不太需要改跑姿的，自 07/21 22:49
26F：→ wappie3524: 己跑得舒服愉快开心就好 07/21 22:49
27F：推 yafx4200p: 现在鞋都有高低差 看鞋底 磨脚跟本来就很正常 07/22 09:45
28F：→ yafx4200p: 不要矫枉过正 脚跟不着地 我就看过有人特意的颠脚跑 07/22 09:47
29F：→ besthesitate: 後掌跑法，没什麽特别目标，健康的话，不需要改。 07/22 12:43
30F：推 mmppeegg: 谢谢wapie3524 有够耐磨的啦 07/22 13:03
31F：推 peterwu4: 正常，另，快去学习姿势跑法~ 07/22 20:22
32F：推 a14867392002: 不确定你这款有没有高低差， 07/26 14:45
33F：→ a14867392002: 我有买这款迪卡侬高低差6mm，满有帮助的 07/26 14:45
35F：推 Rocko: 如果没有产生问题 就不用改了吧？ 07/31 14:51