作者nanlon (小赖)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完步右侧腰做特定动作会痛
时间Sat Aug 10 11:15:06 2024
各位跑友好，本身从2015年开始直到现在都断断续续有在参加路跑，不过最近练跑时出现了
一个以前从来没有出现过的状况。
每次跑完步我的右侧腰间，屁股大腿往上的位置都会痛。
在跑的时候没有感觉，但跑完举凡坐下来、在办公室趴睡、还有晚上睡觉时翻身、起身（这
两个动作最有感）都会痛。
这个位置感觉有点深层，平常拉筋
https://i.imgur.com/trYqzn6.jpeg 按摩也搔不到痒处
，不知道有没有跑友也有发生过类似的症状可以分享？
本身在云林，如果有云林嘉义彰化台中推荐的物理治疗或骨科也可以推荐我，谢谢！
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1F：推 MoodSwings: 大转子跟髂骨，两个骨头突出点之间吗？ 08/10 11:48
2F：推 spilee: 我用滚轮滚大腿侧面至腰部位置肌肉，改善很多，试试看 08/10 11:55
3F：推 asdatp: 感觉有点像髂胫束，拿颗球靠墙按压臀部上方看会不会舒缓一 08/10 12:13
4F：→ asdatp: 点 08/10 12:13
5F：→ nanlon: 刚刚查了一下，好像还真的是大转子… 08/10 12:31
6F：→ nanlon: 髂胫束感觉位置比较低，我是在屁股以上腰部偏侧面後侧 08/10 12:32
7F：推 cyivs33: 之前左腰跟您一样状况 我连走路都感觉深层的地方会痛 08/10 13:36
8F：→ cyivs33: 後来完全停跑三个月（转练车）每天认真滚筒做这个姿势 08/10 13:36
10F：→ cyivs33: 目前两年多了 跑步成绩也有进步 没复发 08/10 13:36
11F：推 Sensibility: 可能去看物理治疗试试？ 08/10 17:25
12F：推 chris80634: 屁股先放松试试看 08/10 17:45
13F：推 aszx05123: 臀中肌 08/10 18:20
14F：推 vi000246: 我猜根本的原因是整只脚排列的问题 臀部痛是结果 先去 08/11 09:46
15F：→ vi000246: 找物理治疗吧 08/11 09:46
16F：→ vi000246: 原因可能是足底 膝盖 臀 姿势 只看腰痛是治标不治本 08/11 09:47
17F：推 im31519: 梨状肌?我也因为这个疼痛困扰很久了 08/11 12:26