第二次参加这场，嘎米路跑越办越大，今年居然要举办9个国家(去年7、前年3) 说在2022~2027年期间完成所有亚洲系列赛(9个国家)，即可获得客制化18K镀金奖牌。 https://imgur.com/VBhs3jU 台北是首站，最大奖是8张星宇航空来回机票，让你飞去免费参加8场路跑，抽到不知道是 该哭还该笑XD 今年比去年进步些，表记21.24K跑86分01秒，算破半马PB了 https://imgur.com/JTlnhgo 但总名次比去年退1名，除了半马参加人数变多了，还多很多亚洲高手(有川内优辉欸！) 赛後发现男21K前几名有泰国(1)、台湾(2、3)、香港(4)、日本(5)选手，女21K第2名是香 港选手，其余都台湾的，没想到泰国选手这麽厉害！ 跑完觉得今年办的不错，去年嘴的没足里程数，今年多送了1K多= =” 然後21K和10K也分道了，跑进终点不用挤在一起，去年真的是母汤… 补给每2K和5K都有补给站，主要是水和运动饮料，觉得想要跑很顺可以来玩一下！ 虽然9月热了点，不过21K是在5点起跑，跑完也不会热多久，只是起床会很想死就是了XD https://imgur.com/lBXj8sx 至於抽奖的部分，几乎都是Garmin产品(现场还有卖265六五折，限量60支)，手表量非常 多，後面就抽星宇航空机票，跟一般路跑赛比起来应该是跑者会比较想要的奖品？不过没 运的我也只能现场拿赠品乾过瘾QQ https://imgur.com/EO8atBg https://imgur.com/yw9WtQH 话说真羡慕北部有这样的场地，可以一直跑都没红绿灯，周遭也有遮蔽物和厕所！ 中部比较长的就是潭雅神绿园道、绿空廊道、东丰自行车绿廊、后丰铁马道、旱溪自行车 道、台中中央公园，但途中都会有红绿灯，且常有虫虫进攻帮你补给蛋白质，哈 《赛前》 早餐：咖啡因能量棒x1、黑咖啡、水，跑前一小时半吃 补给：核糖力捷冻x1、水，跑前20分钟吃 https://imgur.com/w3YQfGs 边缘人随便拍拍会场就寄物了，记得大会暖身跳舞时就先到起跑点，不然到时真的会蛮挤 的 https://imgur.com/HWHRJpS 有听到很多追踪的运动网红或选手被介绍，甚至还有川内优辉，不过我的位置完全看不到 QQ 《赛中》 补给：胺基酸能量饮x1，10K水站前600M吃 饮水：5K、10K、15K，都喝两三口量就好 https://imgur.com/cKuJtDS 起跑後3K都有路人列车，不过不知道为什麽跑一跑就散团了，後面只能自己跑 根据去年经验，尽量不要让自己前面跑太快，导致後面配速大爆炸 整场心肺都很OK，但後面几K感觉有点肌力不足= ="无法继续维持配速… https://imgur.com/JwQrdUv 原预计均配速4:00/公里，不过只要遇到上下高架桥就会大掉速，蛮可惜的 《准备》 https://imgur.com/SGdwa3k (8/25有参加两铁赛，不晓得为什麽下面有数字，马拉松世界上面没图，有解吗？) (等9月结束再补上9月的图) 周一：通常会重训或骑自行车，当作周日长距离恢复 周二：看身体状况，通常会跑节奏跑，状况比较差就会跑慢点 周三：让身体恢复，用游泳强迫我减少腿部训练的负荷，只游自由式 周四：主课表，通常都会跑400间歇，9月有时会改成乳酸训练，还在调整中 周五：之前会重训或骑自行车，不过台北马要开始准备了，会改成节奏跑或恢复跑 周六：耍废出去玩爆吃爆，休息 周日：长距离训练，节奏跑或全马或半马配速，目前都跑21K而已，10月会慢慢增加 大家台北马都什麽时候开始加超过21K的长距离呢？还是9月就开始了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 185.213.82.199 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1726994517.A.E25.html 原来是指号码布，哈 完全没看到，只听到介绍XD 九月想跑半马可以选这场，路线和流程都蛮顺的 可当作台北马前测验调整和抽奖换装备(虽然我是抽不到啦QQ 补给和水量是自己长期经验抓的，好奇大家都吃几包或喝几杯水？ ※ 编辑: GoogleSEO (49.217.125.102 台湾), 09/24/2024 14:20:23