作者panegg (panegg)
看板Road_Running
标题[心得] 初次百K-奋起云拥 2025经典百K马拉松
时间Tue Mar 4 23:28:06 2025
文长慎入，休息了一周多终於提笔完成纪录。
https://i.imgur.com/5QuWwCV.png
2月23日凌晨4点，怀着激动与敬畏的心情，
踏上了人生第一场百公里超级马拉松—「奋起云拥 第八届经典百K马拉松挑战赛」。
总里程101.47公里，总爬升2613M，最大单段爬升1443M，
最终耗时13小时05分完赛，平均配速7:45 min/KM。
https://i.imgur.com/nvp80Xj.png
・赛前训练：为梦想奠定基石
这次百K挑战并非一时冲动，而是经过扎实训练的成果。
赛前一个月，跑团特地安排了一场80公里、总爬升2178的长距离模拟训练，
路线从梅山公园停车场出发，经过太平36湾、碧湖、瑞峰、瑞里、太兴，
再折返太平36湾，最终回到梅山公园停车场。
这条路线不仅距离接近百K，且拥有大量爬升，对耐力与肌耐力都是极大考验。
每一次踏上这条训练路线，我都告诉自己：「这是迈向百K的必经之路。」
透过这次训练，我不仅适应了长时间奔跑的节奏，
也测试了补给策略与装备选择，确保正式比赛时能发挥最佳状态。
这趟模拟赛後，身体的疲惫与适应让我更有信心，迎接百K的真正挑战。
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・装备的重要性：每个细节都是关键
除了扎实的训练，长时间耐力赛，装备的选择也至关重要。
我这次穿了Hoka Clifton 9
在长距离与长时间的比赛中提供了稳定的缓震与支撑，减少脚掌与膝盖的冲击。
而袜子则选择了CHEGO 赤足感机能短袜
它的透气性与包覆性让双脚即使在14小时高强度奔跑中仍然保持乾爽，
避免了水泡与摩擦伤，确保後半程能稳定发挥。
这些细节，看似微不足道，却往往决定了选手能否顺利完赛。
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・补给与支持，让温暖成为动力
赛道上每5公里设置一处补给站，提供水果与运动饮料及卤味热食，
我也随身携带了4-5条SiS BETA FUEL GEL 黑胶
与aminoVITAL BCAA，确保能量稳定输出。
然而，真正让我支撑下去的，是跑友与车友们的私补支援。
在最疲惫、最生无可恋的时刻，他们特地赶来赛道旁，
递上能量饮料补给，不只是物理上的补充，更是一种温暖与支持。
那一句句加油、一杯杯温暖的饮品，
就像黑暗中的微光，点燃我继续向前的勇气！
・极限与突破：每一步都写下坚持
前半段的跑程相对顺利，但随着里程增加，疲劳感迅速累积。
尤其是80公里後的漫长爬升，
让跨出去的每一步都变得更加沈重，意志力也开始消磨殆尽。
我告诉自己：「再一公里、再一公里就好。」
不段与身体的疲惫对抗，让双腿习惯疼痛，让内心接受挑战。
当汗水与泪水混着疲惫流下，我知道，我正在超越过去的自己。
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・跨过终点，泪水与荣耀交织
当终点线终於出现在眼前，几乎已经耗尽了我所有力气。
然而，在终点前最後一百公尺，我看见了一群熟悉的身影。
跑团的跑友们早已等在那里，他们拉着一条写着
「恭喜百K北回勇士归来」的布条，陪着我一起奔向终点。
那一刻，我的心被无数的情感包围，所有的疲惫、痛苦、坚持、感动，
彷佛都在这一瞬间爆发。
冲过终点时，压抑已久的情绪如洪水般涌出，我忍不住痛哭。
这场比赛，对我来说不只是挑战距离，
而是一场与内心的对话，一场与极限的搏斗，我证明了自己可以做到！
・这只是开始：奔向更远的梦想
这场百K挑战，是一次极限的试炼，也是一次内心的突破。
它让我更深刻地体会到，跑步不只是关於速度，而是关於坚持与信念。
当身体告诉你放弃时，内心的声音会告诉你：「痛苦会过去，美丽会留下。」
这场百K挑战不仅是一个终点，更是一个新的起点。
经历了如此巨大的挑战後，希望在充分休息与恢复後，
能够继续挑战自己，迎接更多不同的挑战。
无论是更长的赛事，还是其他种类的极限挑战，我都期待能够走得更远、飞得更高。
这次的经历让我深刻理解到，挑战的意义不在於完成，
而是在於每一次突破自我後的成长与蜕变。
这份感动与坚持，将成为我未来每一步的动力，
带着这份荣耀，奔向下一个梦想！
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1F：推 moon0617: 恭喜完赛 03/04 23:40
2F：推 NoGoodTeam: 太强了！令人尊敬 03/04 23:41
3F：→ dbalruke: 恭喜 03/05 01:38
4F：推 tinysun: 超强 03/05 08:35
5F：推 MuMuH: 恭喜^^ 03/05 12:23
谢谢大家～
6F：推 saucy: 哇这个爬升量，每次读到超马的心得都打从心底的佩服，要克 03/05 17:14
7F：→ saucy: 服体力、磨脚、水泡..等问题，实在太厉害！有点好奇这种距 03/05 17:14
8F：→ saucy: 离原PO 不会考虑五指袜吗？ 03/05 17:14
主要是这两双训练时一直有在穿，最能确保脚感。
加上赤足这双底部跟侧边的厚度都蛮足够的(黑色部分)，所以还蛮OK
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9F：推 noomlluf72: 推推 03/05 23:49
10F：推 runtodream: 恭喜初百K完赛，初百K就选这麽有挑战性的，下场百K可 03/06 06:22
11F：→ runtodream: 以直上震西堡或如来了 03/06 06:22
感谢，镇西堡的确有在我的口袋名单～
12F：推 fantasy1943: 太强了 03/06 07:33
谢谢～
※ 编辑: panegg (114.136.181.80 台湾), 03/06/2025 21:07:47
13F：推 zombleflcon: 这场难度跟镇西堡 差不多 03/08 18:53
14F：推 p608: 恭喜完赛～～ 03/09 10:40
15F：推 korull: 想问原po 有买过chego的营养补给品吗? 03/25 15:29
还没耶，观望中～ 有追踪chego老板的threads
看她介绍加网友的反馈对碧容健很有兴趣
对运动後疲劳修复好像有帮助，心想还真适合我～哈哈
※ 编辑: panegg (223.137.187.94 台湾), 03/28/2025 17:16:17
16F：推 momorin: 碧容健跟NADH 其实对运动强度强的人来说很需要 对体能跟 03/31 16:14
17F：→ momorin: 修复有帮助 尤其原PO 参加的超马这种 如果以运动需求为 03/31 16:14
18F：→ momorin: 优先建议NADH先 女生的话碧容健 by 两个都有在吃的me 03/31 16:14